Il modello di mangiare chiamato "Digiuno intermittente" di solito significa un digiuno per un periodo di tempo e mangia per un periodo di tempo. Molti scegliere un ciclo di 24 ore di digiuno, quindi mangiare sani il giorno successivo e continuare questo processo come un cambiamento di stile di vita.
Ricerca è stato fatto su animali per trovare i benefici di questo tipo di digiuno, e sarete felici di sapere che davvero può essere benefico per la salute!
Digiuno intermittente può aggiungere 40% - 56% più anni alla tua vita! Che in sé è una ragione sufficiente per farlo. Tuttavia altri benefici includono grasso ossidazione e riduzione di peso del corpo.
Quando è veloce il tuo corpo è costretto a eseguire lo scavenging per combustibile eliminando così invecchiato e danneggiato le cellule nel processo. Questa sorta di purifica il corpo di cose indesiderate e indesiderati e aiuta la perdita di peso e benefici delle scelte cibo buono essere maggiore e più vantaggioso per il vostro corpo.
Ratti hanno dimostrati di avere a lungo termine e una migliore sopravvivenza dopo scompenso cardiaco dopo essere stato su un se mangiare piano, troppo. I ricercatori sono anche dicendo che potrebbe aiutare età correlati a deficit nella funzione cognitiva, troppo, così che mi dice che potrebbe aiutare a scongiurare il morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza!
Il rischio di malattie cardiache e altre malattie del cuore può essere ridotto anche quando si avvia un sano regime di digiuno intermittente. Il rischio per altre malattie croniche e malattie anche molto probabilmente si ridurrà.
Un sano si può iniziare con il digiuno intermittente e scelte alimentari sane! Mantenere i carboidrati a 50-100 grammi al giorno. Molte donne mangiano tra 1200-1500 calorie al giorno, e quando limitare i carboidrati, essi sono ancora perdere peso. Gli uomini in grado di gestire fino a 2000 calorie al giorno. Ovviamente meno è meglio, ed è necessario determinare l'apporto calorico basato sulla tua attività quali lavorando sodo ed esercizio.
Bere molti liquidi, soprattutto acqua ed esercitare la sera, se possibile. Questo aiuterà con quelle voglie a tarda notte.
Una volta che si avvia per mangiare e bere sano, il tuo corpo non ha bisogno di tanto (se qualsiasi) cibo spazzatura, così fare scelte alimentari sane sarà semplicemente ottenere più facile e più semplice di come si procede nella routine digiuno intermittente.
Giorno di digiuno alternativo o ADF intende alternando giorni di mangiare e non mangiare qualsiasi cibo, ma c'è anche un digiuno chiamato modificato digiuno intermittente dove consuma circa il 20% del tuo normale calorie un giorno e poi mangiare normalmente (ma sana) il giorno successivo. Questo è spesso più raggiungibile per le persone perché si sentono meno privati quando sono in grado di mangiare almeno qualcosa ogni giorno, e ha ancora la maggior parte dei benefici del regime di ADF.
Qualunque cosa si scelga di, assicurarsi che dite il vostro professionista sanitario dei vostri piani di modo che lui o lei è consapevole e può lavorare con voi per raggiungere i vostri obiettivi. Se si desidera perdere peso, perdere grasso e sentirsi meglio, poi digiuno intermittente potrebbe essere la risposta per voi!