Cosa succede se ti ho detto che nei prossimi giorni 21 si potrebbe fare 10.500 mini-crunch e mai rompere un sudore? O, se si potrebbe camminare 20 km in 20 giorni e non essere stanchi? Cosa succede se esercizi facili e delicati è diventato come naturale e abituale come lavarsi i denti al mattino? Beh, io vi dico, che è ciò che accade quando si prende il primo passo.
I nostri corpi dovevano muoversi. I nostri muscoli sono stati progettati per fornire la forza per l'attività quotidiana.
Un recente * articolo della Mayo Clinic ha citato 7 benefici dell'attività fisica regolare:
Esercizio controlli peso
Esercizio combatte le malattie e le condizioni di salute
Esercizio migliora l'umore
Esercizio Spinta energetica
Esercizio favorisce un sonno migliore
Esercizio rimette la scintilla nella vostra vita sessuale
Esercizio può essere divertente
Quando eravamo bambini noi correva e saltato, arrampicava sugli alberi e gioca sport. È stato divertente e naturale. Come si invecchia, troppo spesso pensiamo di esercizio è un'attività che richiede tempo, stressante, dolorosa che viene facilmente messo fuori. Perché non rendono facile e divertente nuovo?
Se vi capita di vivere in un quartiere sicuro, una passeggiata mattutina può essere magnifica. Si arriva a guardare il mondo che si animano come si insinua il sole sopra l'orizzonte. Fotografi conoscono questa volta di colori del giorno sono i più vivaci. Gli uccelli e scoiattoli salutano il giorno con il canto e circa scampering entusiasta che è arrivato un nuovo giorno. La passeggiata può essere molto breve, forse 10 minuti. Oppure, si può facilmente walk a mile in 25 minuti. A meno che la mattina è calda (come spesso è in Texas) anche non sudare.
Un recente articolo incentrato su mini-scricchiolii intitolata caratteristiche Lose Belly Fat mentre si guarda la TV un modo ridicolmente facile per Appiattire stomaco quasi senza sforzo, mentre si guarda la televisione preferita Visualizza.
Si potrebbe dire, "Beh, io sono troppo occupato. Il mio lavoro è troppo esigente. Appena non ho tempo di esercizio." Sto andando a garantirti questo... avrete tempo a giacere in un letto d'ospedale dopo un attacco di cuore. Avrete tempo per pungere il dito e controllare il tuo sangue per tutto il giorno quando voi siete diagnosticati con il diabete. E avrete tempo per ottenere il vostro ginocchio o anca sostituito perché tu hai portando un 50 libbre supplementari intorno a te per gli ultimi 10 anni. Avrete tempo per tutto questo. E la grande differenza è... luce, facile esercizio è realmente piacevole.
Vediamo innumerevoli annunci in TV che uno show si indossa alcuni vibranti apparato che ti fa perdere peso e ditta i muscoli mentre si seduti nella vostra poltrona e mangiano popcorn, o si vede una stanza piena di atleti sudorazione il cervello cercando di perdere 50 chili in 90 giorni. Per la maggior parte di noi questo è incredibile o annullabile. In sostanza, è inutile. Cosa si può fare che è piacevole e non particolarmente faticoso? Che è che cosa si dovrebbe fare. Si sarà stupito di quello che una piccola quantità di esercizio fisico quotidiano farà per voi in tempo un mese di. La cosa è... più che fare, più si può e vuole fare. Quando le piccole quantità di esercizio quotidiano diventano così abituale come lavarsi i denti, sei sulla buona strada per una vita più sana e un corpo più sottile, più attraente.
* Mayo Clinic articolo