Diete sono piano di perdita di peso che promette «risultati drammatici» nel minor lasso di tempo e/o meno sforzi rispetto al solito. Naturalmente, la maggior parte di questi in genere non consegnare ciò che promettono. Infatti, alcune di queste diete possono effettivamente fare più male che bene alla vostra salute.
Diete realmente funzionano? E perché sono popolari?
Vanità è innata tra gli esseri umani. Una persona, che ha una voglia disperata di voler guardare meglio fisicamente, spesso è disposta a provare tutto ciò che promette di aiutarla a perdere peso. Le aziende che promuovono diete approfittare di questo fatto. Fanno appello al popolo di promettente perdita di peso che è molto semplice e veloce. Molte persone preferiscono provare la correzione rapida di una dieta fad invece di fare lo sforzo per perdere peso attraverso cambiamenti a lungo termine nelle loro abitudini di mangiare e di esercizio.
Un altro motivo che ha fatto diete un successo di pubblico è perché è di solito breve durata. E ancora una volta, la gente ama risultati rapidi; non vogliamo aspettare. Diete sono breve durata perché richiede solitamente smettere di mangiare alcuni tipi di cibo o mangiare "speciale" combinazioni di alimenti. Quindi, si sono sempre meno calorie di quanto si farebbe normalmente. Tuttavia, è probabile che gran parte del peso che si perde è da acqua e massa muscolare, non dal grasso corporeo. Inoltre, la maggior parte delle persone non sono in grado di tenere il passo con le esigenze di una dieta rigorosamente limita le scelte alimentari o che richiedono loro di mangiare gli stessi cibi più e più volte. Persone che fanno uso di diete di solito finiscono guadagnando indietro alcun peso che hanno perso inizialmente.
Se vuoi veramente perdere peso, il miglior modo ancora deve essere naturale e determinato. Non è necessario alcuna pillola magica o sistema a farlo. Ci sono passaggi naturali per guidare attraverso, e sono come segue:
1. Non saltare i pasti.
2. Variare l'assunzione di cibo (tra cui un sacco di frutta, verdura e cereali integrali) per assicurarsi di ottenere tutti i vostre nutrienti giornaliere.
3. Limitare il consumo di grassi saturi, grassi trans, colesterolo e sodio.
4. Evitare troppi zuccheri. Gli alimenti ad alto-zucchero sono spesso ad alto contenuto di calorie e a basso contenuto di sostanze nutritive.
5. Limite liquidi calorie. Evitare di soda zuccherato, alcool e succhi di frutta (scegliere invece la frutta intera).
6. Essere particolare sul vostro cibo porzionatura. Utilizzare l'etichetta nutrizionale per determinare ciò che una porzione è.
7. Esercizio regolarmente. Qualsiasi esercizio che ti amo e mai annoiarsi del fare è il miglior esercizio in tutto il mondo per te. Obiettivo per 30-60 minuti, 4-6 volte a settimana.
8. Essere più attivi fisicamente nella vostra vita quotidiana. Parcheggiate più lontano, così avrete tempo per passeggiare o prendere le scale quando è possibile.
Nei nostri sforzi per perdere peso, pillole, integratori o piani di allenamento/dieta speciale non importa. La cosa migliore che è sempre necessario avere è un buon atteggiamento impostato. Determinazione, volontà e perseveranza sono che cosa avete bisogno mantenere il vostro sforzo di perdita di peso vivo e in movimento.