Sono sicuro che avete tutti sentito il trambusto di vitamina D nella stampa recente.
Come si scopre, non è davvero trambusto e noi dovremmo tutti essere prestando attenzione. È stato documentato che un terzo degli australiani sono carenti di vitamina d.
Perché questo è un grosso problema?
Bassi livelli di vitamina D contribuiscono a un certo numero di condizioni gravi come l'osteoporosi, malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e allarmante, diabete di tipo 2.
Abbiamo recettori della vitamina D in tutto il nostro corpo e questa vitamina è essenziale per la crescita cellulare, funzione neuromuscolare e immunitaria e riducendo l'infiammazione. Ma ecco il fatto interessante circa la vitamina D che voglio concentrarmi su oggi: carenza di vitamina D e l'obesità sono indissolubilmente legate.
Il corpo più grasso hai più probabile è che i livelli di vitamina D sono bassi. Perché è questo? Il motivo è semplice: gli scienziati hanno ragionato che perché la vitamina D è grasso solubile si ottiene facilmente sequestrato o "bloccato" nel vostro tessuto grasso.
Così con più e più della nostra popolazione trovandosi nella categoria obeso possiamo aspettarci di vedere un più alto tasso di osteoporosi, malattie cardiache e diabete di tipo 2? La risposta a questa domanda è, sì, probabilmente.
Così se siete in sovrappeso e a basso contenuto di vitamina D, agire ora prima che sia troppo tardi.
Passo 1) rimuovere tutti gli alimenti dalla vostra dieta
Passo 2) sostituirli con frutta fresca & veg, cereali integrali e carni magre.
STEP 3) andare fuori e iniziare a muoversi. Il sole aumenterà i livelli di vitamina D e l'esercizio brucerà che la vitamina D sequestrante grasso.
Se non hai esercitato in un istante e hai bisogno di aiuto sempre motivato allora ti suggerisco di investire qualche tempo e denaro in un Personal Trainer affinché si ottenere l'assoluto miglior tipo di esercizio per voi presso l'intensità corretta affinché si ottiene il miglior risultato nei tempi più veloce senza infortunio o incidente. Se assumere un Personal Trainer è sicuramente dalla vostra fascia di prezzo allora considerare una classe fitness piccolo gruppo affinché si ottiene l'attenzione che vi meritate. Cercate di evitare la firma per ancora un altro abbonamento in palestra, provare qualcosa all'aperto per ottenere che ha molto bisogno di sole e assicurarsi che ci sia qualcuno che vi terrà responsabile.
E nel frattempo aggiungere alcuni di questi vitamina D aumentando i cibi per la vostra dieta:
Salmone
Sardine
Tonno
Yogurt
Non perdere un altro momento, ottenere il vostro peso e i livelli di vitamina D tornare in pista.