Atkins Low Carb Diet Pre-maintenance fase 3: I finale 10 sterline
L'ultimi 10 sterline della dieta Atkins sono come le gambe ultime di una grande gara. Si può sentire logorato e forse anche dubbia si mai raggiunge tale traguardo. Quello che ho trovato utile era concentrarsi non sul pensiero che vuoi essere per sempre dieta, ma invece di essere per sempre per sempre sano e sottile.
Fase 3 della dieta Atkins Low Carb
Durante la fase di pre-maintenance della vostra dieta Atkins si rallenterà il processo di perdita di peso dicendo il tuo corpo che la perdita di peso è normale per te. Vi saranno meno probabilità di raggiungere l'altopiano di perdita di peso utilizzando questa tecnica.
Atkins Carb livello per manutenzione
Nella fase 2 si doveva trovare il vostro livello di Carb o CLL per perdere. Nella fase 3 della dieta low carb si sarà trovare il vostro livello Carb per manutenzione o LMC Questo è il livello di carboidrati si possono mangiare e ancora mantenere il tuo peso sano. Questo significa non guadagnare o perdere peso.
Carb nuovo durante la fase 3 della dieta Atkins Low Carb
Durante la fase 3 consente di aumentare l'assunzione di carboidrati di 10 grammi a settimana finché si continua a perdere peso. Si continuerà a godere i cibi proteine e grassi, oltre a 3 tazze di insalata durante la fase 3 della dieta Atkins low carb e aggiungere questi carb nel seguente ordine:
Più noci e semi con c ½ mandorle, anacardi c ¼, ½ c nocciole noci macadamia ½, 2 once tostate sgusciate arachidi, noci pecan ¾ c, ½ c di pinoli, pistacchi ¼ c, ¾ c noci, semi di zucca 1/3 c, c 1/3 di semi di sesamo o semi di girasole 2 once.
Sgusciate ½ c amidacei verdure tra cui ½ c carote, 1 c bernoccoluta, ¼ c patate o patate dolci, piselli, Piantaggine ¼, ¾ c barbabietole, Pastinaca c 1/3 e ¼ c patate bianche.
Fagioli compresi ¼ c lenticchie, ¼ c fagioli, ¼ c nero fagioli, ¼ c marina fagioli, ¼ c lima fagioli, ¼ c grande nord fagioli, ceci ¼ c, ¼ c fave o fagioli pinto c ¼.
Scelte frutta inclusi ½ apple, 12 ciliegie, 1 peach, 12 uve, 1 tazza di fragole, pompelmo ½, ¾ tazza Cantalupo, 1 kiwi, 1 tazza anguria, ½ tazza di cocktail di frutta, conserve di acqua, 1 prugna, 1/3 banane, 1 guava o 1/3 mango.
Grani compreso ¼ c riso a grani lunghi marrone, farina d'avena c ½, ¼ c chicchi di mais, 1 fetta di pane integrale, cereali di grano intero di 1/3 c, orzo c ¼ o ¼ c spinaci pasta.
Evitare i carboidrati che ti fanno aumentare di peso o farvi sentire fame. Il vostro obiettivo è quello di scoprire quanti carb è possibile gestire senza aumentare di peso. Quando si aggiungono nuovi carb durante la fase 3 della dieta Atkins low carb si può provare più delle mie ricette. Essi offrono deliziose scelte per aiutare a mantenere traccia della tua dieta low carb.
Suggerimento: Utilizzare il CLM quando mangiare in un ristorante chiedendo al server di sostituire il vostro riso o patate con una porzione di verdure.