Ci è stato detto così spesso a mangiare sano e regolare esercizio fisico che le ragioni per fare così possono perdersi nel messaggio. Numerosi studi di ricerca effettuare la connessione tra uno stile di vita sano e una diminuzione del rischio di malattia, che conduce a una vita più lunga. Ma qual è il meccanismo che sta dietro questo?
Dieta ed esercizio fisico altera l'equilibrio ormonale
Gli scienziati dal centro nazionale per le malattie tumorali in Heidelberg suggeriscono che uno dei motivi che la dieta e l'esercizio sono così tanto successo è perché hanno un impatto produzione ormonale. Ci sono due ormoni primari che sono prodotte dal tessuto adiposo: adiponectina e leptina. L'adiponectina è anti-infiammatori e lavora per aumentare l'effetto dell'insulina, mentre la leptina è capace di alimentando la crescita delle cellule tumorali. I due ormoni sono bilanciati in modo sano quando i livelli di adiponectina sono elevati e i livelli di leptina sono bassi.
Con questo in mente, i ricercatori hanno esaminato l'effetto della dieta e l'esercitazione su questi ormoni. Seguirono 439 donne obese più di 50 anni per un anno intero. Un gruppo non fatto alcuna modifica al loro stile di vita di agire come un controllo. Un secondo gruppo ha fatto cambiamenti alla dieta da sola, mentre un terzo cambiato solo abitudini di esercizio. Il gruppo finale alterato sia dieta ed esercizio fisico.
I risultati hanno mostrato che era diminuita produzione di leptina in tutti e tre i gruppi che hanno fatto un cambiamento, ma il calo più grande è stato visto nel gruppo che ha cambiato la dieta e l'esercizio fisico contemporaneamente. Un dato ancor più significativo è stato che più peso di una persona ha perduta, il più sana loro equilibrio degli ormoni. Questo è rimasto vero in tutti i gruppi, indipendentemente dal fatto se hanno perso peso modificando la loro dieta o attraverso l'esercizio.
I numeri sono stati degni di nota. Alcune delle donne che hanno perso il 10 per cento del loro peso corporeo ha visto una diminuzione di 50 per cento della leptina, accompagnata da un aumento del 20 per cento di adiponectina.
La linea di fondo
Dieta, esercizio ed eventuali perdite di peso sono sull'aspetto più fisico. Essi hanno un notevole impatto sui livelli di ormone nel corpo, che giocano un ruolo importante nella prevenzione della malattia. Inoltre, chi mangia bene, rimanere attivi e mantenere un peso sano può aspettarsi di vivere più a lungo rispetto a quelli che non. Incorporando l'alimentazione e attività fisica regolare nel tuo stile di vita, si sta lavorando per abbassare i livelli di un ormone legato all'aumento livelli di un ormone che riduce l'infiammazione e la crescita delle cellule tumorali.