Perdita di peso non accade durante la notte, ma la decisione di cambiare accade in un istante. Non è molto diverso rispetto a qualsiasi altra decisione di cambiare. È più di pensarci, anche se questo è dove spesso inizia. È più una decisione di commettere. A volte la decisione di cambiare inizia come niente più che un passaggio pensato nella parte posteriore della vostra mente. Alcuni pensieri scompaiono più velocemente come sono venuti e gli altri crescere in fastidioso desideri.
Una volta che la lampadina si accende e si decide, intendo veramente impegnarsi, per fare un cambiamento di qualcosa nella tua vita, che è una rivoluzione. Si può anche sentire come un'epifania. È l'un-ha momento. Forse vi siete stanchi con la vostra situazione attuale o semplicemente qualcosa altro completamente diverso per te stesso. Qualunque sia, avere una rivoluzione significa voler il cambiamento abbastanza male si impegnano a completare i passaggi che ci vorrà per fare cambiano una realtà.
La rivoluzione è il kick-off per l'evoluzione.
Ancora una volta, cambiamento capita non durante la notte. Ora il duro lavoro calci. Per cambiare davvero qualcosa, soprattutto il vostro peso, è necessario impegnarsi per un cambiamento di stile di vita. Soluzioni temporanee offrono risultati temporanei. Perché preoccuparsi? Stiamo parlando di cambiamento permanente, sano. E che è sicuramente un'evoluzione. Sai che il tuo corpo non trasformerà magicamente durante la notte. Non aspettatevi tue abitudini e pensieri, neanche. Ed entrambi questi componenti sono necessarie per creare un cambiamento duraturo.
Diamo un'occhiata alle vostre abitudini di prima. Così tante persone impostare risoluzioni di Capodanno per perdere peso. È diventata molto cliché. Ora che la primavera è qui... come stai facendo su quella risoluzione? È molto difficile svegliarsi una mattina e fare tutto in modo diverso che avete fatto nei precedenti mesi e anni. Uno stile di vita sano include mangiare i cibi giusti nella giusta quantità ed esercizio, tutti su base regolare. Ci vuole una grande quantità di tempo e di energia per apportare queste modifiche. Alcune persone sono riusciti a farlo a breve termine. Si può fare basta con le cose giuste per una settimana o due e forse anche vedere alcuni risultati. Tuttavia, gran parte del tempo questi sforzi slip e vecchie abitudini restituiscano sia che si tratti di comodità, abitudine, pressione sociale o qualsiasi altra cosa.
Cambiando lentamente le proprie abitudini, ti dalla possibilità di costruire uno stile di vita sano in modo sostenibile.
Piccole modifiche fatte uno o pochi alla volta permettono di inserirli nella vostra routine quotidiana e abituarsi a loro prima di assumere ulteriori modifiche. Non è così dirompente o richiede tempo per imparare alcune cose in un momento rispetto a dover lavorare per imparare tutte le nuove ricette, abitudini, ecc in una volta.
Ora diamo un'occhiata ai vostri pensieri. I vostri pensieri giocano un grande ruolo nella perdita di peso. Che tipo di insieme di mente sei in per quanto riguarda le modifiche che stai facendo? Considerare che cosa si stanno dando da soli contro ciò che si sta prendendo lontano da te. Cercare di inquadrare i vostri pensieri in una prospettiva positiva contro una prospettiva negativa.
Per esempio, cosa diresti a te stesso e gli altri se uno dei vostri cambiamenti è stata di non mangiare dolci come ciambelle per colazione più? Se qualcuno porta un fresca, calda scatola di ciambelle in ufficio per aiutare tutti a battere il "Lunedi blues", e sapete che avete bisogno di rifiutare educatamente, come si parola esso? Si dice "No grazie, ho già mangiato stamattina." O si dice "Vorrei che ho potuto, ma io sono su questa dieta stupida e non mi è permesso." Una di queste risposte indica che hai dato te stesso una nutriente colazione a casa o sul modo di lavorare quella mattina. L'altro indica che si sente come sono privare se stessi di qualcosa che si desidera.
Qualunque cosa pensi di guidare le vostre azioni.
Se pensi di essere sano e mangiare i cibi giusti, si cercherà di quelle cose. Se vi permettete di essere consumata dai pensieri di alimenti che sono dannosi per la salute, si ha bisogno di loro e alla fine li consumano.
Se siete in sovrappeso e vuoi diventare più snella e più sano, è necessario apportare modifiche nel vostro stile di vita. Le stesse azioni che hai dove sei oggi non ti porterà dove vuoi andare. Creazione di un sano stile di vita è un viaggio. Cambiamento non accade durante la notte, ma la decisione di può. Se hai preso questa decisione e si sono impegnati ad esso, complimenti. Hai avuto una rivoluzione. Impressionante! Ora sei pronto per iniziare la vostra evoluzione. Chiediti "quali piccole modifiche sono disposti a impegnarsi per questa settimana? Mese? Anno?" Fare una promessa a voi stessi e mantenerlo.