Nel corso degli anni che ho provato molti modi per combattere la perdita di grasso combattono; qualche successo, altri no. Ma come la maggior parte delle cose, nel tempo, si ottiene il meglio a questo e imparare ciò che funziona meglio per il vostro corpo.
Oggi voglio condividere con voi 5 semplici cambiamenti che ho fatto che mi ha aiutato a Spinta la mia perdita di grasso nella speranza che esso funzionerà anche per voi.
1. Ottenere un sonno della buona notte
Tante donne e compromettano il numero di ore di sonnellino che ottengono. La mancanza di sonno rende i vostri ormoni girare nella direzione sbagliata e può negativamente l'impatto la vostra sensibilità all'insulina. Se non si ottiene sonno una buona notte dei livelli di energia scenderà per tutta la giornata e si piega al cibo per un rapido toccasana.
Dare un andare; saltare la TV a tarda notte, spegnere il portatile e andare a letto presto!
2. Meno stress
OGNUNO è sollecitato in questi giorni, ed ecco perché anche noi siamo cosi 'pazzo-occupato'. I nostri stili di vita ci lasciano esausto sia mentalmente che fisicamente così ci rivolgiamo al caffè e altri stimolanti per aiutare a tenere il passo con tutto.
Se voi essere stressate abbastanza facilmente, allora avete bisogno di leggere questo libro: non sudare il piccolo roba (e relativo tutte le piccole cose) dal dottor Richard Carlson. La lezione più grande che ho preso da questo libro è che "il mio vassoio in sta andando sempre essere completo", stiamo andando sempre di avere cose nella nostra lista di cose da fare (anche quando moriamo il nostro elenco non sarà vuota!).
Uno dei modi migliori che affrontare lo stress è attraverso la meditazione; è possibile scaricare una app di mediazione al telefono intelligente e basta prendere 5 minuti al giorno per riposare, rilassarsi e recuperare.
3. Purificare il corpo di eccesso di estrogeni
Le tossine sono ovunque; nell'aria che respiriamo, il cibo che mangiamo e i prodotti di skincare che usiamo.
Se non mangi biologico allora si sta consumando un eccesso di ormoni e antibiotici da carne e pesticidi da frutta e verdura (entrambi di quale attributo di eccesso di estrogeni).
Ecco alcuni consigli su come pulire il vostro corpo di eccesso di estrogeni:
Mangiare una dieta vegetale-pesante con un sacco di fibre per mantenere la vostra digestione senza intoppi.
Assicurarsi che qualsiasi carne e latticini comprate sono da erba nutrito gli animali che hanno vissuto in un ambiente ruspante e senza antibiotici o aggiunti ormoni.
Mantenere sano con un buon probiotico vostri batteri intestinali.
Mangiare frutta e verdura biologica.
Consumano più crucifere come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolo e bok choy (organico naturalmente!); essi contengono zolfo e produrre I3C, che è coinvolto in equilibrio e disintossicazione di estrogeni.
Bere tè verde
Vitamina B e gli oli di pesce sono grandi
Optare per il caffè biologico, dove è possibile
4. Ridurre il consumo di alcol
C'era un tempo dove avevo un bicchiere di vino ogni sera fino a quando ho imparato che alcool sia fondamentalmente arresta il metabolismo.
Quando l'alcool passa attraverso il fegato, invece di filtraggio e rimuoverlo dal tuo corpo, il tuo fegato forma acetato e tuo corpo brucia fuori acetato prima brucia grassi. Più bevi alcol, acetato di più nel tuo corpo e più lento saranno il processo di bruciare i grassi.
Eliminare completamente il consumo di alcool e una volta che sei sul punto di mantenere il tuo peso alcune bevande alcoliche si possono introdurre lentamente ogni settimana (ovviamente evitando carb e bevande riempiti di zucchero).
Inoltre, essere consapevoli che le uve utilizzate per che vino amo sono irrorati con pesticidi quindi optano per vini biologici invece. Vini biologici stanno diventando sempre più comune sul liquore scaffali in questi giorni così mantengono uno sguardo.
5. Rimanere positivo
Perdere grasso possono prendere un sacco di tempo per molte donne; ci saranno giorni che si avrà l'aspetto fantastico e giorni dove sei 'sopra' e voglia di gettare la spugna.
È importante rimanere positivo e mantenere ad esso perché un anno da oggi vi auguro il avrebbe iniziato oggi. L'unico modo per ottenere risultati è quello di persistere e continuare con quello che stai facendo. Mantenere la mente forte e rimanere positivo.