Medici hanno conosciuto per un tempo che non c'è una complicata relazione tra la malattia della tiroide, del metabolismo e aumento di peso. Si tratta dell'ormone che regola il metabolismo in entrambi gli esseri umani e negli animali. Persone con tiroide iperattiva (ipertiroidismo) hanno un tasso metabolico più elevato, mentre quelli con la tiroide non funzionante hanno minori tassi metabolici (ipotiroidismo) e sono spesso lasciati chiedendosi come perdere peso pur avendo ipotiroidismo.
Mentre più predominante nelle donne sopra l'età di 60, la condizione di ipotiroidismo non risparmia nessun gruppo di età. Persone che vivono con il metabolismo lento di ipotiroidismo non sono dubbio, spesso frustrato con i loro sforzi per combattere i problemi di peso eccessivo.
Attualmente diagnosticata in più di 27 milioni di americani, l'ipotiroidismo è una condizione ampiamente non diagnosticata o sotto-diagnosticata e sicuramente una condizione che è sotto i trattati. Ma, come allora, persone affette da ipotiroidismo vanno di perdere peso?
Passo #1:
Il primo passo per imparare con successo a perdere peso pur avendo ipotiroidismo è quello di visitare il vostro medico. Una visita al medico garantirà che si sono diagnosticati correttamente prima di iniziare qualsiasi grandi cambiamenti al vostro stile di vita. Un rapido esame del sangue determina i livelli degli ormoni tiroidei, nonché il livello di T3 e T4 ormoni tiroidei liberi – stimolante. Associazione americana della tiroide dice che un risultato del TSH 2,5 mIU/l o superiore suggerisce l'ipotiroidismo.
Passo #2:
Se il medico decide di prescrivere ormoni tiroidei, è imperativo seguire esattamente le istruzioni del suo. Mangiare alcuni alimenti possono interferire con l'assorbimento del tuo farmaco, che a sua volta, significa che non funzionerà correttamente. Se il medico dice che è necessario evitare che unisce il diario, calcio o ferro con il farmaco, quindi sarà necessario creare una pianificazione dove si mangia a meno ore a quattro zampe oltre a prendere le medicine.
Il medico può anche spiegare che mangiare cibi di goitrogenic comuni come fagioli di lima, certe verdure crude e legumi può anche interferire con l'assorbimento del tuo farmaco thyorid e invece, alcuni alimenti dovranno essere cotti. Facendo i compiti su come rendere il vostro farmaco della tiroide funzionano meglio andrà un lungo cammino di perdita di peso efficace.
Passo #3:
Mangiare a colazione. Questo non è un tempo per fare del vostro meglio, ma è un momento di 'just do it'. Che significa mangiare equilibrato, pasti calorico controllato a tutti i tempi. Questo è un fattore chiave per coloro che vogliono imparare a perdere peso pur avendo ipotiroidismo. I pasti devono essere costituito da 20 g a 30 grammi di proteine sane per tutta la giornata, che gli studi dimostrano, è un modo efficace per frenare la fame per più lunghi periodi di tempo sopra grassi e carboidrati. Obiettivo per 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di alimento, specialmente la prima cosa al mattino, quando il corpo ha bisogno di proteine più di qualsiasi altro momento della giornata.
Passo #4:
Tagliare fuori i prodotti di zucchero raffinato e carboidrati cattivi. Invece, avete bisogno di mangiare cibi ad alto contenuto di fibra. Cibi raffinati forniscono solo il tuo corpo con calorie vuote che saranno sicuramente acrobazia vostri sforzi di perdita di peso. Mangiare fibre è un ottimo modo per affrontare la costipazione indotta da ipotiroidismo. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di consumare tra g 25 e 30 grammi di fibra ogni giorno.
Passo #5:
Ora che avete il vostro farmaco e pianificazione alimentare ordinati, è necessario implementare l'esercizio. Una passeggiata di 15 minuti un paio di volte al giorno può essere sufficiente per iniziare a stimolare il metabolismo. È possibile mescolare le vostre scelte di esercizio camminando su un volo delle scale (invece di prendere l'ascensore), jogging leggero tutto il parco, o anche a piedi il cane il negozio all'angolo. La cosa importante è di alzarsi e muoversi.
Non solo eserciterà aiuto aumentare il tuo metabolismo, ma è anche un buon modo per mantenere il vostro sistema digestivo in ordine, per non parlare di ustione quelle indesiderate calorie.