Che palle sto parlando?
Beh, se you´re una mamma occupato come me e you´ve ottenuto il vostro occhio la palla "fat loss", ci si potrebbe chiedere solo come you´re dovrebbe per trovare il tempo per tenere tutte quelle palle in aria pure. Sai quelle I´m parlando: salute, relazioni, Super mamma e carriera.
Così, come si fa?
Ho chiesto che domanda un sacco. Dopo tutto, I´ve avuto 3 bambini (oltre a un marito, un cane e un gatto!), eseguire la mia attività da casa e riescono ancora a trovare il tempo per mangiare sano, allenamento regolarmente e trascorrere del tempo con mio marito di quasi 20 anni. Naturalmente, ci sono persone là fuori più impegnato di me ma che doesn´t mantenere tali questioni secolari da popping up: come si fa? E, più importante, come posso?
La risposta è semplice, davvero: facendo abitudini e creazione di routine. Detto questo, I´ve trovato it´s l'effettivo "facendo" parte eseguite nei guai con persone!
Ma se si riesce a creare una routine, facendo qualcosa di più e più volte, lentamente diventerà un'abitudine. Qualcosa che basta fare. Senza avere anche a pensarci.
Ecco alcuni consigli su come fare. Tweak e modificarli per misura il vostro stile di vita e vedere se il tuo doesn´t "giocoleria" cominciano a migliorare nel tempo:
Suggerimento #1: Bacio - tenerlo Super, semplice
Quando si tratta di cucinare per la mia famiglia, tenere le cose super, semplice. Mi non preoccupo mai di cosa cucinare per cena perché ho una lista (mentale) di cibi sani che mi piace fare - e li faccio spesso.
Anche quando le cose diventano un po' frenetica, rendere il tempo di cottura - e cucinare sempre extra. In questo modo so di avere un sacco di rapido e gustoso - sano! -gli avanzi per il pranzo il giorno successivo. Poiché tutti i miei bambini amano Turchia e pollo, fanno un punto di tostatura un uccello intero (uno tipo o l'altro) la maggior parte dei weekend. Questo ci dà una meravigliosa cena in famiglia per guardare al futuro e un sacco di carne magra per pranzi all'inizio della prossima settimana.
Suggerimento #2: Pianificarlo!
Mi don´t sapere di te, ma I´m non è un vero grande fan di fare la spesa. Ancora, ho trovato qualcosa che mi piace di esso... e lavorando nel mio programma occupato allo stesso tempo ogni settimana, riesco ad andare da solo. E that´s la chiave per ottenere le due cose alla volta! Posso ottenere il cibo che abbiamo bisogno per la prossima settimana e ottenere un po ' di una pausa dall'essere costantemente "a chiamata" a casa. Quando mom´s presso il negozio di alimentari negozio - Dad´s in carica!
Suggerimento #3: Mantenere sempre la tua parola (soprattutto a te stesso!)
Quando ho iniziato a combattere con il mio peso, assunto un impegno a me stesso che non vuoi solo esercitare, ma esercizio ogni lunedì, mercoledì e venerdì mattina - appena i miei piedi ha colpito il pavimento. Non falsifica. Non procrastinare. Non ci sono scuse. (Ho rubato Nike´s motto: Just DO it! E reso mio.)
Esso wasn´t sempre facile - soprattutto quando i ragazzi erano giovani ma è fattibile. Se you´re disposti a essere una "donna della tua parola" - anche quando you´re fare promesse a se stessi... Devo ammettere, avendo un marito veramente solidale didn´t sia male.
Suggerimento #4: Accettare che "Wonder Woman" è solo nei fumetti
Come me, forse sei cresciuto credendo si potesse, sarebbe, ha dovuto fare tutto da soli. Verità è che tutti noi abbiamo bisogno di aiuto in una sola volta o in un altro. E riconoscendo che fatto da solo è stata probabilmente una delle lezioni più importanti mai riuscito ad imparare.
Anche adesso che i bambini sono più vecchi - quando ho bisogno di aiuto - chiedere per essa. Se it´s con cucina, pulizia o assicurandosi che i ragazzi arrivare a loro molte attività di doposcuola. Quando può, mio marito salti per aiutare. A volte scambiare una mano con le mie amiche o mamme di alcuni dei miei kids´friends. Anche i bambini sono abbastanza grandi ora a dare una mano quando serve it´s.
Suggerimento #5: Capire il potere di No - e usarlo!
Ok, questo è l'ultimo suggerimento - imparare a dire No! (e sul serio!) Quando i bambini erano piccoli e decisi che volevo iniziare la mia attività, questa è una lezione che dovevo imparare velocemente - e sicuramente mi ha servito bene. Ma la tua situazione doesn´t importa qui. Ognuno ha il diritto di dire di no. Quanto mi piace essere generoso con il mio tempo, so anche quanto sia importante prendersi cura di me stesso - dopo tutto, se ti don´t tenere quella palla di salute nell'aria, come si manterrà tutti gli altri di cadere?