"Mangiare emotivo" è un problema abbastanza comune per uomini e donne nel XXI secolo. Se si mangia in risposta ai tuoi sentimenti, soprattutto quando non sono realmente affamati, sei un mangiatore emotivo. Questo significa che le tue emozioni - non il tuo corpo - dettare quando e quanto si mangia.
Mangiatori emotivi girare al cibo in risposta alla negatività nella loro vita, come una brutta giornata di lavoro o un argomento con un amico. Può anche girare al cibo quando si sente particolarmente felice. Alcune di queste persone utilizzano consapevolmente cibo per manipolare le loro emozioni, mentre gli altri non sono a conoscenza della connessione tra ciò che essi si sentono e cosa mangiano.
Secondo l'Università del Texas Counseling e centro di salute mentale, ci sono un certo numero di differenze tra fame fisica e mangiare emotivo:
• Fame emotiva si accende improvvisamente, mentre la fame fisica accade gradualmente.
• Quando si mangia non è correlato a stomaco vuoto, si ha bisogno di alimenti specifici (come la pizza, o patatine fritte) e sarà sufficiente solo che il cibo. Quando si mangia, perché siete veramente affamati, sono aperti alle opzioni di cibo.
• Fame emotiva è un desiderio che può essere indotta da rabbia, noia, sentirsi stanco o ha bisogno di ricompensa. Fame emotiva può verificarsi "solo perché" o semplicemente perché gli altri stanno mangiando intorno a voi. Fame emotiva deve essere soddisfatto immediatamente; fame fisica può attendere.
• Quando si mangia per soddisfare un bisogno emotivo, sono suscettibili di mantenere mangiando dopo sei completo. Quando si mangia, perché siete affamati, hanno maggiori probabilità di interrompere quando voi non sono più affamati.
• Mangiare emotivo spesso lascia la persona con sentimenti di colpa; mangiare quando fame non lo fa.
La caratteristica più distintiva della fame emotiva è che si sono concentrati su un particolare alimento - solitamente un comfort food. Comfort alimenti sono considerati come quelli che una persona mangia per ottenere o mantenere una sensazione particolare. Il gelato è #1 nella lista di comfort food. Dopo il gelato, comfort alimenti tendono ad abbattere per genere. Per le donne è cioccolato e biscotti; per gli uomini è pizza e grigliate carne.
Studi hanno dimostrato che il tipo di cibo comfort persone sono attratte da varia a seconda del loro umore. Persone che sono felici tendono a preferire cibi salati, come la pizza. Triste che le persone tendono a raggiungere per i dolci, come gelato o caramelle. E annoiati persone vanno spesso al cibo spazzatura come un sacchetto di patatine.
Così potrebbe essere un mangiatore emotivo? Qui ci sono alcuni segni rivelatori:
• Che mangiare troppo durante o subito dopo un'esperienza stressante
• Si mangia una quantità eccessiva di cibo in un breve periodo di tempo
• Mangiate fino al punto di disagio
• Si trovano difficile interrompere o limitare il vostro mangiare una volta che hai iniziato
• Si sente il senso di colpa o vergogna in seguito
Ci sono spesso conseguenze fisiche del mangiare emotivo. Questi includono:
• Ipertensione arteriosa
• Diabete dell'adulto
• Malnutrizione
• Obesità
• Livelli elevati di colesterolo
• Problemi digestivi
• Ansia
• Depressione