Ci sono molti fattori legati all'aumento di peso indesiderato. Una buona notte di sonno è essenziale per perdere peso.
Secondo il National Institutes of Health, 50 a 70 milioni di americani sono colpiti da disturbi del sonno cronica e problemi di sonno intermittente.
Problemi di sonno possono assumere molte forme e coinvolgere:
Non dormire bene o troppo poco
Dormire troppo
Insufficiente qualità del sonno
Questo articolo prenderà in considerazione come dormire troppo poco potrebbe causare il peso aumentare.
Se stai lottando contro il peso, avete mai considerato che non dormendo bene potrebbe impedire voi di perdere il peso desiderato?
Vediamo tre ragioni che devi dormire per perdere peso:
1. Riduce il cortisolo.
Lo sapevate che dormire bene riduce i livelli di cortisolo?
Il cortisolo è un ormone prodotto dal corpo umano per aiutarci ad affrontare lo stress. Si chiama anche l'ormone dello stress. Alcuni esperti indicano che il cortisolo può portarci a guadagno di peso.
Questo è particolarmente vero se i livelli di cortisolo rimangano elevati continuamente, causando il tuo girovita espandere.
Alcuni degli effetti sono:
Ritenzione idrica
Perdita di muscolo massa
Insulino-resistenza
2. Riduce il mangiare emotivo.
Che cosa è mangiare emotivo?
Esso è fondamentalmente mangiare per il comfort.
Se imparare a controllare questo, probabilmente mangiare meno, e di conseguenza il tuo peso scenderà.
Dormire può aiutare a controllare quei tipi di emozioni. Se le tue emozioni sono controllate è possibile controllare o persino completamente eliminare mangiare emotivo.
3. Controllare il vostro zucchero livelli.
Questo potrebbe accadere se non dormi:
Glicemie incontrollata
Meno energia
Se i vostri livelli di energia sono bassi e lo zucchero nel sangue livelli stanno saltando su e giù, che sarà desiderio per il cibo sempre di più, soprattutto il cibo spazzatura, tutto questo causando ad aumentare si peso.
Dormire è come caricare la batteria ogni notte e partenza fresca ogni mattina. Una batteria scarica non farà il lavoro, una volontà di una carica.
Un importante suggerimento: Un sonnellino.
Circa 3 o 4 che cadono le nostre energie, ci sentiamo stanchi e cioè quando iniziamo il desiderio per il cibo spazzatura.
Cosa possiamo fare?
Se è possibile, fare un pisolino di 30 minuti e andare a dormire. Vi aiuterà livello che i livelli di zucchero nel sangue e si otterrà l'energia.
Come potete vedere c'è in realtà modi sani per perdere peso. Vostro corpo vi ringrazierà e tuo girovita sarà pure.