Qual è la soluzione pratica a questo problema che può portare a gravi ripercussioni? Pensaci! Se non si ottiene il tempo dopo una giornata frenetica al lavoro perché non giocare un po ' smart e l'allenamento durante le ore di lavoro solo. Leggete l'articolo qui sotto e trovare modi pratici per essere in forma mentre si lavora.
Anche se si spendono otto-dieci ore dietro la scrivania, ci sono molti modi pratici può staccarsi e incorporare alcune attività fisica durante il lavoro. Consigli fitness dato qui servirà come una guida pratica per i milioni di colletti bianchi che trascorrono una grandede maggioranza della loro giornata dietro la scrivania.
Esercitare durante le pause pranzo
Del tempo totale assegnato per il pranzo, togliere almeno la metà del tempo per qualche forma di esercizio. Camminare su e giù per le scale o facendo una breve passeggiata può essere una forma lieve di esercizio che vi darà anche una pausa mentale dal lavoro. Inoltre, si possono bruciare più calorie se si esegue esercizio delicato per tutta la giornata.
Camminare tanto quanto è possibile
Se si tenta di eseguire piccole commissioni come afferrare il caffè a piedi al distributore automatico, sempre per un bicchiere d'acqua, andando a scrivania di altra persona per comunicare invece di e-mail o di testo, ecc. Trovare una scusa qualsiasi per alzarti dalla tua scrivania e rimanere attivo tutto il giorno.
Dire "No" all'ascensore
Invece di prendere l'ascensore, optare per le scale ogni volta. Lo scopo di migliorare il numero di scale che si prende ogni settimana. In questa epoca di tecnologia è possibile utilizzare convenientemente apps telefono intelligente e pedometri che possono aiutare a monitorare i tuoi progressi.
Trovare motivi per Stand
In piedi consente di bruciare più calorie di seduta. Provare a rispondere a tutte le telefonate stando in piedi.
Organizzarsi in gruppi di Fitness
Tra i suoi colleghi, è possibile organizzare un gruppo di fitness. Se volete essere in forma e sani, mentre si opera una buona idea è di forma sociale passi gruppi.
Fermare Snacking o spuntino sano!
Mantenere i vostri spuntini al minimo e cercare di optare per spuntini sani invece abituali malsane. Spuntino elegantemente ed essere vispo e arzillo.
Portare un pranzo sano
Scegliere di avere un pranzo sano. Un pasto pesante, seguito da lunghe ore di seduta aggiungerà chili in più al vostro peso. Se possibile, avere una sana insalata prima di pranzo che vi darà una Spinta di fibra e nutrienti per il corpo. Durante il pranzo ufficiale, scegliere le opzioni sane disponibili o mantenere la dimensione di pasto piccolo.
Sedersi in una postura corretta
Mentre si lavora su un computer desktop per lunghe ore, la tendenza generale è di slouch in avanti. Seduto in una postura non corretta può portare a grave schiena e dolori di spalla, che possono avere conseguenze più gravi a lungo termine. Assicurarsi che siedono in una postura corretta con la schiena dritta assolutamente.
Seguendo questi semplici consigli, può staccarsi dalla vostra routine quotidiana di lavoro occupato e incorporare alcune attività fisica. Vincere la battaglia di fitness con trascurando e compromettere il lavoro e altre responsabilità.