Aumento di peso durante la gravidanza è carino no? C'è quel piccolo fagottino di gioia tutto aderente all'interno della pancia della mamma, e anche se la mamma ha soffiato alle dimensioni di una casa, è davvero tutto il bambino. Dopo l'arrivo del bambino, tuttavia, il peso del bambino che era così carino appena un mese fa è improvvisamente tuo peggior nemico. Molte donne lottano per tornare al peso pre-gravidanza dopo che il bambino fa la sua comparsa e se mamma e papà vogliono più bambini... Beh, diciamo che per alcuni, significa un nuovo-ahem - guardaroba più grande. Per bene. Adios jeans skinny...
Sono ben consapevole che questa realtà è dolorosa per alcuni di voi. Anche la lettura del paragrafo precedente possa pungere. Non sono qui per fare la luce di una situazione di gara. Sono qui per farti pensare a una soluzione. Forse hai già. Ha ha funzionato? Richiede più di sei disposto a dare? Che cosa cambia? Tuo corpo? La mente? Vostri comportamenti? Voglio aiutarvi offrendo 3 scorciatoie che avranno iniziare. Io non sto promettendo il corpo dei tuoi sogni nelle prossime 3 settimane. Non ho pillole. Io non sono un personal trainer. Non ho una laurea in consulenza nutrizionale o psicologia. Ma ho la speranza. Ho speranza per voi mamme che stanno disperatamente cercando di scendere quel peso di bambino così sente ancora come te. Lo so.
Io ci sono stato. E mi permetta di darle un po' di incoraggiamento: sei una mamma impressionante. Prendersi cura del vostro mini è priorità #1. Yay per voi! Ma la realtà è che quando si prendono cura di te stesso, si può prendere cura del vostro mini migliore. Più energicamente. Con più pazienza. Con una maggiore attenzione alle loro esigenze. Così cominciamo...
1. Aumentare la proteina. Molte donne lottano con perdita di peso, perché non capiscono la necessità di proteine e il ruolo che svolge nei loro corpi. Ci sono prove di montaggio che mangiare un ad alta percentuale proteica dieta (circa 90 grammi distribuiti uniformemente durante tutto il giorno) contribuisce alla perdita di peso a lungo termine e la salute generale. Considerare le seguenti idee basate sulla ricerca:
• Diete ad alta percentuale proteica offrono un valore elevato di sazietà, quindi ci aiuta a sentirsi più piena, più e aiuta a ridurre il desiderio.
• Diete ad alta percentuale proteica ci aiutano a mantenere il muscolo come noi perdere peso.
Diete di proteine superiore • sostengono un tasso metabolico più elevato, quindi più calorie vengono bruciate tutto il giorno.
* Piccolo suggerimento: importa il tipo di proteina che si consumano. Ma noi possiamo parlarne più tardi. Per ora, basta concentrarsi sulla tua aumentando consumando tutto naturale proteina con come poca elaborazione possibile.
2. Aggiungere allenamento con i pesi al vostro regime di esercizio. Non esercita a tutti? Iniziare con l'allenamento con i pesi. A differenza di cardio-training, allenamento con i pesi aumenta il tasso metabolico 24 ore al giorno. Traduzione: si bruciano più calorie a riposo rispetto a qualcuno che fa solo cardio esercizio di formazione. Il risultato? Perdita di peso maggiore e più veloce dopo il bambino, o in qualsiasi momento. Bonus aggiuntivo: definizione!
3. Ripulire la vostra dieta. Non mangiando verdure, frutta e carni intere, organici? Potrei scrivere un libro su questo senza addestramento speciale, ma vi lascio con questo pensiero: che pensi che i prodotti chimici, pesticidi, fungicidi, ormoni, e beneficiare di OGM? Si, il consumatore? Pensa di nuovo. Ottenere pulito, gente. E miracolosamente, si perde il mal di testa, ansia e sì, peso del bambino che ti ha portato qui in primo luogo.
Così siamo fuori ad un buon inizio? Non c'è più dove questo è venuto da. Io sono tuo amico. Bastone con me e io ti prometto: onestà, integrità, amicizia (anche se non ho mai incontrato voi), aumento di energia, un sonno migliore, e... respirare... perdita di peso da queste settimane, mesi o anni di trasportare "bambino", dopo che il bambino è arrivato. Abbiamo ottenuto già iniziato. Cerchiamo di andare avanti. Chattare con voi presto!