Ci sono carboidrati buoni e cattivi glucidi. Sai cosa sono? Beh siete come la maggior parte delle persone poi. Recentemente ho imparato di più su questo argomento e ho pensato che mi avrebbe aiutato a cancellare alcuni della confusione per voi per aiutare gli altri a essere successo e perdere peso e mangiare più sano per la vita!
È importante notare che credo in una dieta ben arrotondata. Non credo in rigorosa limitazione di carboidrati ma una sana selezione per sopra tutti di buona salute. Credo fermamente che la maggior parte delle persone sono in sovrappeso semplicemente a causa della quantità di carboidrati trasformati nella loro dieta. Includono questi tipi di carboidrati: pasta, pane, riso, bevande, cereali, succhi di frutta ecc
Mangiare troppi carboidrati raffinati e trasformati aumenta glicemia oscillazioni e picchi di insulina che hanno un effetto diretto su come il corpo immagazzina grassi. Inoltre aumenta le voglie di più degli stessi tipi di alimenti e aumenta il nostro appetito per mangiare di più.
Che cosa è spaventoso che anche quando si compra il pane di grano intero, che pretendono di essere sani sono fatti da farina raffinata. Ora la farina raffinata è responsabile aumentando i livelli di zucchero nel sangue e creando quei picchi di insulina nel corpo. Col passare del tempo il corpo si sviluppa resistenza di insulina non a quello che dovrebbe nel vostro corpo e questo può portare al diabete di tipo 2.
Alcuni semplici consigli per aiutarvi a riconquistare il controllo a mio parere sono:
1. Ridurre mangiare pasta, riso, cracker, cereali, bevande ecc. Cercare di concentrarsi maggiormente sul mangiare carni nutriti con erba e uova (senza intervallo dove possibile), cumuli di verdure e latticini nutriti con erba.
2. È possibile ottenere la maggior parte del tuo apporto giornaliero di carboidrati 'Buono' da frutta e verdura.
3. Ci sono ancora modi per ottenere i grani nella vostra dieta. Provate ad usare la crusca di avena invece di pasti di avena. Anche provare il germe di grano e crusca di riso. Questi sono grandi idee per l'aggiunta a insalate, frullati, formaggi, yogurt ecc.
4. È difficile per molte persone a goccia 'Cattivo' carboidrati dalla loro dieta. Così ho alcuni suggerimenti per provare ad esempio avocado, nutriti con erba da latte e carne, semi, noci, liberi gamma uova ecc. Questi tipi di alimenti contengono 'Grassi sani'. Essi sono grandi fonti di 'proteine di qualita' essenziali per una dieta sana. Mangiare proteine richiede più tempo per il corpo a digerire aiuto così che si sente più piena per più e aiuta a controllo di zucchero nel sangue e livelli di ormone.
Modo da poter iniziare a vedere che possiamo sostituire carboidrati 'Cattivo' con ' buona "carboidrati molto facilmente con alcuni cibi gustosi e deliziosi. Noi stiamo modificando la nostra dieta affinché possiamo fare uno stile di vita cambia per una migliore salute per tutta la vita!