È il ciclo infinito di dieter yo-yo. Potete contare le calorie, privarsi e morire di fame per settimane, forse anche mesi. Molto probabilmente perderai peso in questo modo. Il problema è, utilizzando questo metodo, i chili non rimarrà mai fuori. In realtà, è probabile molto a ingrassare ancora di più quando finisce la dieta.
Per capire perché è molto vicino a impossibile perdere peso e tenerlo spento con questo metodo, in primo luogo dobbiamo esaminare cosa succede al tuo corpo quando si muore di fame e di calorie e grassi. Diciamo che si perdono 20 chili riducendo significativamente l'assunzione di cibo. Utilizzando questo tipo di dieta significa che hai probabilmente perso peso nelle seguenti proporzioni:
• 10 libbre di acqua
• 5 chili di grasso
• 5 kg di muscoli
Perché il muscolo più hai più velocemente il metabolismo, questa perdita di muscolo massa significa un metabolismo più lento. Per questo motivo, più del cibo che mangi sarà memorizzato come grasso e il tuo corpo avrà un tempo più difficile per bruciarlo.
In poche parole, i muscoli effettivamente aiutano aumentare il tasso metabolico, poiché hanno bisogno di energia e che l'energia è calorie. Più massa che avete, bisogno di muscoli più calorie per energia, aumentando così il metabolismo muscolare.
Ma, torniamo al nostro esempio. Perché è quasi impossibile mantenere una dieta di privazione/fame, quando si rinuncia a questo stile di vita impossibile, si guadagno i 20 chili indietro. Ecco cosa succede:
• Si mette il 10 libbre di acqua torna su
• E ora messo su 10 chili di grasso (perché hai perso il muscolo massa e sostituito esso con grasso)
Con diete Yo-Yo, la situazione è anche peggio perché dopo mettendo indietro sul peso e guadagnando il grasso in più, quando si decide di andare su un'altra dieta di privazione, si perde anche più muscolo massa. Dieta Yo-Yo è un circolo vizioso e solitamente si lascia con più grasso di quando avete iniziato la dieta.
Per fortuna muscolo brucia i grassi, quindi la soluzione semplice è aggiungere muscolare al tuo corpo. E no signore, non stiamo parlando circa l'aspetto di un costruttore di corpo; si tratta di ottenere un fisico tonico e scolpito. Quando si aggiunge il muscolo al vostro corpo, potete aumentare il metabolismo e bruciare calorie in modo più efficace. Anche seduto sul divano, davanti alla TV, un corpo tonico a riposo brucia più calorie di uno flaccido. Qualche altra buona notizia è che quando si mangiano cibi sani a intervalli regolari, il corpo utilizza quegli alimenti per energia anziché esso accaparramento e conservarlo come grasso.
Conducendo una vita sana, tra cui la costruzione del muscolo di formazione resistenza e grasso brucia cardio, mentre fare scelte alimentari più sane, è possibile trasformare il vostro corpo in una macchina brucia-grassi invece di un impianto di accumulo di grasso.