Se stai leggendo questo articolo poco dopo fu pubblicato saprete che avete poco più di un mese alla frusta il tuo corpo in forma di Natale.
Ora alcuni dietologi possono sostenere questo non è fattibile o sicuro ma che dipende da quanto vuoi perdere.
Una figura di perdita di peso sicuro e consigliabile sarebbe un max - 14lbs - che è 2£ a settimana fino a Natale.
Ecco la prima dieta che può misura la fattura.
1. Dieta Dukan
È meglio come carne perché questa è una dieta di proteine basata ad alto contenuto calorico basso basata su carni magre.
L'idea è quel combustibile te con energia sostenibile ma consumano un inferiore numero di calorie che il tuo BMI reale richiede.
Ingredienti e piatti includono pesce al vapore, petto di pollo alla griglia con erbe, formaggio grasso bassa, tè o caffè senza zucchero, focaccine di crusca d'avena, pepite di pollo di crusca d'avena, bistecca pepata, basso grasso yogurt con crusca di avena e bevande calde con zuccherata o latte scremato.
Favorito da Kate duchessa di Cambridge, prima del suo matrimonio, si basa su 100 più cibi in 4 fasi specifiche.
2. Atkins dieta
La dieta Atkins fa l'affermazione audace che si possono perdere più di 15 libbre in appena 2 settimane.
Ora questo è estremo, tuttavia la dieta è a lungo termine e segue 4 passi:
1. Induzione
2. In corso dimagrire
3. Pre-manutenzione
4. Manutenzione di vita
L'obiettivo è limitare il consumo di carboidrati, che poi passa il metabolismo del corpo per scegliere il glucosio come un mezzo per fare energia, costringendo il tuo corpo poi bruciare i depositi di grasso.
Sono esclusi tutti gli zuccheri e farinacei, ma proteine e grassi come la carne e le uova sono approvati.
Piatti tipici includono uova sode, pancetta, petto di pollo condita con mozzarella fusa, foglie di bistecca in padella con spinaci e panna acida, misti di lattuga con olio d'oliva.
3. Dieta priva di glutine
Glutine può causare alcune persone a gonfiare abbastanza drammaticamente rendendo questa proteina trovato nel grano che viene utilizzato per fare dolci, birra, pasta, dolci, salse e condimenti - pericolosi a determinati tipi del corpo.
Questo non significa necessariamente alimenti con glutine sono male per te - prendere esempio integrali riso, o che tutti gli alimenti senza glutine sono buoni per voi - ci sono un sacco di dolci dolci pieno carichi, tuttavia c'è un modo sano di andare senza glutine e perdere peso in modo efficace.
Una dieta tipica giorni possa includere cibi integrali, proteine magre, glutine gratis hot dog, cotto a vapore cavolfiore, broccoli e fagioli seguite da forno fries, fagiolini e insalata di frutta.