Io e mio marito ha preso la nostra vacanza annuale settimana scorsa. Dopo 3 vacanze all inclusive, io ho finalmente capito come mantenere il mio peso mentre lontano da casa. Tre anni fa, ho guadagnato 6 chili in una settimana su una crociera ai Caraibi. L'anno scorso su un altro Caraibi crociera, sono riuscito a tenerlo a 3 sterline. Quest'anno, siamo andati a un all-inclusive resort giamaicano e ho guadagnato esattamente nessuno. Mi ci vuole un po ', ma a quanto pare, io posso essere insegnato.
Per chi non è stato in un resort all-inclusive o crociera, l'idea generale è che tutto è pagato nel prezzo della vacanza. Che comprende tutti gli alimenti, liquore ed entertainment, che è principalmente disponibile 24/7. È facile da mangiare troppo, bere eccessivo e sovra-partito, ma non inevitabile. È possibile superare le sopra-indulgenze che vengono presentate. Ecco i consigli che ha funzionato per me.
1. Concentrare sulla proteina. Proteina sta riempiendo e utilizza più energia per digerire. Quando si mangia in un buffet, riempire prima metà del vostro piatto con verdure a foglia verde e altre verdure. Aggiungere l'altra metà le proteine magre e saltare la maggior parte del riso/pasta/pane. Ci sono voluti 3 anni per capire che solo perché mille opzioni sono stati offerti per mio piacere culinario non significa che dovevo provarli tutti.
2. Controllare l'assunzione di alcol e dessert. So, vacanza per rilassarsi e divertirsi. Con tutti i mezzi, hanno alcuni tratti, ma essere consapevoli di quanto stai indulgendo. Quei buffet di dessert e bar aperto può essere mortale. Se sai che ti voglio un dessert o la bevanda, ridurre il vostro aperitivo, antipasto o spuntino di metà pomeriggio.
3. Attaccare con il tuo programma di esercizio. Navi da crociera, villaggi turistici, e Alberghi ovunque hanno sale fitness o palestre. A meno che specificamente si stanno prendendo una vacanza pianificata da esercizio, mentre si prende una vacanza dal lavoro, bastone con esso. Fare il cardio o sollevamento pesi al mattino. Potete trovare è divertente lavoro in una palestra diversa con nuove attrezzature a provare. È interessante notare che, quando siamo andati sulle nostre crociere, l'unico giorno che la palestra era piena era il primo giorno fuori. Dopo di che, la maggior parte dei nostri compagni incrociatori fermato andando, lasciando la stanza vuota per noi.
4. Soggiorno attivo. Trovare attività che tenervi in movimento. Sdraiato sulla spiaggia con una Pina Colada va bene per un po', ma non spendere il vostro vegging vacanza tutta fuori. Andare a fare qualcosa. Snorkeling, nuoto, escursionismo, zip-fodera, arrampicata su roccia e tutti i tipi di altre attività arriva in movimento. Forse potrai anche trovare qualcosa di nuovo che ti piace assolutamente fare.
5. Soggiorno idratato. Se si prende le vacanze in un locale caldo, come abbiamo fatto noi, devi essere consapevole di bere abbastanza acqua. Tendiamo a essere disidratato comunque e bere una quantità adeguata di acqua aiuterà ti impediscono di avvertire false sensazioni di fame. Inoltre, ricorda che tutto quel cibo un sapore meraviglioso a causa dell'uso liberale di zucchero, grassi e sale. Vostro corpo richiederà più acqua con tutto quel sodio.
6. Ottenere il resto. Suona grande: una settimana intera sulla spiaggia appena oziando intorno. Ma in qualche modo, non realmente ritenete riposato quando arrivi a casa. Viaggio, un letto strano e cambiando orari può essere faticoso e ti fanno sentire come avete bisogno di recuperare dalle vacanze, quando è finita. Piano per dormire in occasionalmente, prendendo un breve pisolino pomeridiano o ottenere un massaggio per aiutarti a riposare quando necessario.
Soprattutto, godere la vostra vacanza senza stressarvi per aumentare di peso in eccesso. Se non si guadagna, preoccuparti, non è la fine del mondo. Solo intenzione di tornare al lavoro quando arrivi a casa.