Si sono ammalati di cercando dieta dopo dieta e vedendo il peso accumulare subito indietro? Questi semplici otto consigli garantirà la prossima volta che si perde peso che e rimane spento per bene!
1) Non saltare la prima colazione!
Vedila in questo modo. Supponendo che avete avuto sonno circa 8 ore della notte prima e non mangiare giusto prima che sei andato a letto, c'è una buona probabilità che tu avrai appena andato almeno dieci ore senza cibo. C'è da meravigliarsi che saltando la colazione si corre il rischio di mangiare cibo spazzatura di metà mattina (forse 14-15 ore dopo che hai mangiato ultima)?. N. Mangiare qualcosa di sano come una ciotola di cereali basso contenuto di zucchero, ricchi di fibra, un toast integrale o una banana per innescare la giornata sul piede destro.
2) Non è che spuntino, è ciò che spuntino su!
OK, è metà mattina, l'orologio si dice è ancora un paio d'ore fino a pranzo e siete affamati?
Che lavoro fai? La tentazione più grande è quello di trovare il negozio più vicino o il distributore automatico e comprare qualcosa come una barretta di cioccolato, giusto?
Ma, con circa 300 calorie per barretta di cioccolato, che vorrebbero avvicinarsi a un'ora di camminata molto per bruciare. Tutto ciò che per un lungo minuto trattare s difficilmente vale la pena.
Provare con alcuni bastoni di carota o sedano con affogate. Se è un piacere dolce che stai dopo, hanno una mela, tritata, con un po' di burro d'arachidi.
3) Bere più acqua!
La prossima volta si ottiene un forte desiderio per un ossequio o pensi di che essere davvero affamato, c'è una buona probabilità che potrebbe essere fino a disidratazione. Bere un bicchiere d'acqua - sarete sorpresi di quanto velocemente i morsi della fame scompaiono.
4) Spegnere la TV mentre stai mangiando!
Non concentrandosi su quello che stai mangiando ed essere distratti mentre si fa così, sei responsabile di mangiare fino al 40 per cento più di quanto farebbe senza la distrazione.
Mangiare i pasti lontano dalla camera con TV in esso, o spegnere la TV!
5) Limitare l'assunzione di alcool!
Mi rendo conto questo è spesso più facile a dirsi che a farsi, specialmente dopo una lunga giornata dura al lavoro o di badare ai bambini, ma se si può limitare l'assunzione di alcol al fine settimana, dicono, piuttosto che qua e là attraverso la settimana, ridurrete l'apporto calorico di centinaia alla settimana.
6) Registrare ciò che si mangia!
Solo per una settimana, destra giù ogni volta e tutto ciò che si mangia. Essere così dettagliata come potete possibilmente circa la quantità e la natura del bene che si sta consumando. Alla fine di quella settimana a guardare cosa potrebbe fare senza o quali alternative più sane avrebbe potuto avere al loro posto.
7) Acquistare un pedometro!
Pedometri sono relativamente a buon mercati, ma possono andare un lungo cammino per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Lo scopo di fare 10.000 passi al giorno. Se ciò non è possibile adesso, uso il contapassi per scoprire quanto lontano si cammina in media al giorno e risolvere a camminare un paio di mille passi ulteriori.
8) Utilizzare piastre più piccole!
Gli studi hanno dimostrato che le persone di meno cibo hanno davanti a loro meno vogliono mangiare.
Utilizzare piatti piccoli per servire i pasti principali su e vedere di persona come si inizia a mangiare - e sentono il bisogno per - meno cibo.
Ora sei in possesso di alcuni ottimi modi per ottenere il controllo della schiena vita e perdere peso, e se si agisce sulle informazioni in questo breve articolo, non guardare indietro.