Più persone, sia uomini che donne, credo che perdere peso dipende dalla dieta e il tuo livello di attività.
E tale affermazione è vera. Ma la dieta e il tuo livello di attività non sono i componenti più importanti di perdere peso. Pochissime persone possono mantenere un mangia piano e programma di esercizio basato esclusivamente sulla forza di volontà. E ' una dura così a lungo prima di vecchie abitudini solo strisciare indietro in gioco. Poi riappare il peso e il ciclo si perpetua.
Se questo suona familiare? Se lo fa e sono impegnati a rompere il ciclo, quindi iniziare all'inizio con un piano per cambiare le tue abitudini e ristabilire un lifestyle che supporta il tuo peso ideale.
La Formula per la perdita di peso
La solita formula per dimagrire assomiglia a questo:
Allenamento della forza, l'esercizio aerobico + un ragionevole mangiare piano = perdita di peso
È una formula time-tested che funziona per la maggior parte delle persone nel breve termine. In genere, persone goccia qualche chilo usando questa formula, colpire un plateau e poi cadere fuori dal programma. Alcuni sopravvivono sei mesi e poi cadere. Un'élite trovano loro peso ideale e soggiornare presso quel peso.
Come il élite gestire a farlo - di mantenere un peso ideale, più o meno qualche chilo. Questi pochi "fortunati" hanno un vantaggio dall'inizio. Usano la formula di perdita peso rivisto illustrata di seguito.
La Formula riveduta per dimagrire
Aggiungere in un componente chiave per la formula originale:
Perdita di peso =
Allenamento di forza (resistenza)
Plus
Aerobico intervallato
Plus
Un programma ragionevole di mangiare
Plus
Pensiero sottile (cambiando il tuo pensiero su come si mangia).
Linea di fondo - imparare a pensare sottile prima, quindi può sostenere perdere peso, raggiungere un peso ideale e poi mantenere il peso ideale.
Rompere il circolo vizioso
La maggior parte di noi che vogliono perdere peso per motivi di salute e l'aspetto necessario pensare diversamente a cibo e le nostre immagini del corpo. Che è l'unico modo per rompere il ciclo di iniziare una dieta - perdere peso un po' - stop dieta - guadagno peso indietro - inizia una dieta (di solito uno diverso).
Si avvicina la perdita di peso cambiando il modo di che pensare al cibo ti permette di capire le vere ragioni perché si è in sovrappeso. Una volta fatto ciò, si possono cambiare le tue abitudini per rendere le modifiche permanenti lifestyle.
Ad esempio, come spesso ti ritrovi con un pacchetto vuoto di snack alimentare come sgranocchiare davanti al televisore. Mangiare senza pensare chiaramente è una cattiva abitudine che deve passare prima che è possibile eliminare i chili.