Nessun tempo per la riduzione dello stress. In altre parole - non ho tempo per la cura di sé.
La maggior parte delle donne solo affare con gli effetti dello stress cronico, come lo stress mangiando e ignorare le cause in corso.
Noi donne sono notevolmente resistenti allo stress. In un modo o in altro riusciamo a perseverare, a sopravvivere e nemmeno i nostri momenti di piacere e gioia.
Prendendo in considerazione i carichi di stress che attraversiamo quotidianamente siamo infatti esperti copers e risolutori. I modi che abbiamo di fronte sono profondamente individuali e cambia quando passiamo attraverso la vita e il cambiamento.
Allo stesso tempo, tuttavia, non ci sono limiti: se siamo cronicamente e fiscale a lungo termine il nostro fisiologico/psicologico equilibrio abbiamo spingerlo oltre il bordo dove qualsiasi ulteriore adattamento e resistenza sono compromesse. Questo è dove la malattia cronica, invecchiamento precoce, burnout e cortisolo indotto peso guadagno arriva.
Le nostre reazioni automatiche a fattori di stress che incontriamo determinano in larga misura quanto stress che sperimentiamo.
Quando reagiamo automaticamente e stupidamente raggiungere per alimentare di lenire noi stessi verso piccoli ceppi e fondamentalmente semplici problemi che tendono a diventare grande e travolgente.
Infatti lo stress mangiando viene stringhe allegate - peso tossico seduti intorno al vostro giro vita. E se si continua a utilizzare lo stress mangiando per affrontare i problemi, continuare ad aggiungere i chili su e allora avete bisogno di più cibo perché ora avete ulteriore stress - necessità di affrontare il peso extra.
Si può imparare a liberarti dalle vostre reazioni di stress in questi momenti, quando il primo impulso è quello di consolarsi stupidamente un cookie.
Cosa succede se si poteva superare lo stress insensato ans indotto dallo stress voglie di mangiare?
Diete non funzionano per molte ragioni, almeno non per molto. Avete provato molti di loro, quindi questo non viene come una sorpresa. Una ragione è perché diete si basano sulla privazione e privarsi crea stress e tensione-una battaglia interna. Vostra energia è focalizzata sul controllo di ciò che può e non può avere, piuttosto che dare se stessi e godere di ciò che il corpo e la mente veramente vogliono e hanno bisogno.
Forse hai solo bisogno di più forza di volontà? Forza di volontà è un altro modo di controllo alla fine corrode pure e anche se si vince la battaglia, si perde quasi sempre la guerra.
Avete notato che quando si smette di così difficile cercare di perdere peso, che è quando si hanno più probabilità di perdere?
Siete disposti a turno dalla insensata mangiando il pilota automatico lo stress verso attentamente nutrire corpo, mente e spirito? Questo è dove lasciarsi andare del controllo concetto viene in..--non essendo associato a un determinato risultato o un risultato.
Lasciando andare richiede fiducia noi stessi. È necessario essere in carica vs essere in controllo. Lasciarsi andare è un modo di lasciare le cose in essere. Di accettare le cose come sono.
La prossima volta quando esperienza brama di stress ho incoraggiato a smettere di combattere e.
Avviare utilizzando memore consapevolezza: una domanda semplice - I Am affamati? Poi sintonizzare dentro e ascoltare profondamente la tua risposta. Riconoscerlo. Si incontrano.
Sia tua esperienza che cosa è e pratica osservandola al momento per momento.
Smettere di giudicare voi stessi o dicendo quanto male è che si desidera quel biscotto, smettere di resistere. Avviare osservando i pensieri, non spingerli via, o si aggrappano su di loro o giudicare. Basta guardare.
Holding è l'opposto di lasciarsi andare. Infondere il disagio.
Quando ti alleni la mente a rimanere in una situazione difficile senza reagire ad esso, è trasformare il vostro relazioni con voglie di stress. Si smette di reagire senza pensare a loro e inizio rispondere loro attentamente.
Questo automaticamente si mette in una posizione quando si è in carica vs essere in controllo.
Quando si lascia andare alla voglia di controllare e combattere le vostre voglie indotto dallo stress, onorare te stesso e i tuoi veri bisogni sarà in grado di gestire lo stress e ridurre il mangiare emotivo.
Cosa fare dopo: Don′t lasciare che lo stress per aumentare le dimensioni del tuo girovita, sviluppare stress grasso e si invecchiare prematuramente - scoprire la perdita di peso senza dieta per superare le diete Yo-Yo e stress mangiando abitudine usando affamati sono I? approccio memore di mangia.