In questo articolo vado a rivedere alcuni suggerimenti di perdita di peso potrebbero essere inauditi e altri potreste aver sentito prima, ma comunque tutti funzionano molto bene combinati insieme in un programma di perdita di peso.
Suggerimento 1:
Iniziamo prendendo una foto di ogni pezzo di cibo che si mangia e ogni bevanda che si beve. Si può farlo facilmente utilizzando il telefono cellulare. Questa è la versione 2014 di un diario alimentare. In tutti questi anni di consulenza con clienti ho scoperto che le persone che tenere un diario alimentare ottengono i migliori risultati. Così, al fine di portare questo per presentare la tecnologia corrente tempo giusto per ottenere il telefono cellulare e scattare una foto del vostro cibo. Potete anche fare un passo avanti e postare le foto sulla tua pagina FB o G +. Questo si terrà conto. Si può anche ottenere un mucchio di amici e colleghi a fare la stessa cosa, e si potrebbe avere un concorso di merito che può mangiare il più sano o che può perdere più peso.
Suggerimento 2:
Assicurarsi di bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. Molte persone pensano che sono affamati, quando in realtà sono effettivamente sete. Nella mia esperienza con i miei clienti ho scoperto che se continuano il loro corpo idratato correttamente mangiare meno cibo. Più il tuo corpo ha bisogno di un'adeguata quantità di acqua ogni giorno per mantenere i sistemi del corpo funziona correttamente.
Suggerimento 3:
Mangiare un sacco di verdure. Non importa se le verdure crude o cotte. Appena li mangiano. Si possono anche succo le verdure. Assicurarsi che si sta mettendo il cavolo e prezzemolo in vostro veggie scuote come sono due degli alimenti più nutrienti densi del pianeta.
Suggerimento 4:
Limitare la tua carboidrati amidacei. Per perdere peso e mantenere la vostra perdita di peso si dovrebbero davvero consumare carboidrati amidacei con moderazione. Questo include pane, pasta, riso e tutti gli altri cibi deliziosi che sono fatti da qualche tipo di fiore di grano o di riso. So che noi tutti come questi alimenti, ma il problema è che loro ci piace così e a loro piace rimanere in giro con noi sul nostro ventre, glutei e cosce. Allora fatevi un favore e limitare l'assunzione di carboidrati amidacei. Ora non sto dicendo di eliminarli totalmente da solo assicurarsi che si stanno consumando con moderazione durante il giorno.
Suggerimento 5:
Suggerimento numero cinque è la ciliegina sopra la torta di perdita di peso! E punta numero cinque è esercizio. Ma stiamo parlando di esercizio ragionevole. E il significato di esercizio ragionevole sta facendo un tipo di programma di esercizio che non sta per farci sperimentare qualsiasi tipo di ferita. Esercizio ragionevole è diverso per tutti. Se vi sono più di 40 anni e non hanno esercitato dal tuoi anni di liceo che può essere meglio serviti da iniziando un programma ragionevole a piedi. Se si può camminare per consecutivi 60 minuti 5-7 giorni alla settimana questo è un programma eccellente principiante. Ora se lei non può camminare per 60 consecutivi minuti solo fare ciò che si può.
Se si potevano camminare solo 20 minuti, che è grande solo a piedi per 20 minuti ogni giorno. E gradualmente tuo lavoro fino a 60 minuti dritti a piedi. Noi stiamo cercando di fare cambiamenti di stile di vita positivo. Modifiche che ci renderà sani e anche perdere peso nel processo. Per gli altri, un programma di esercizio ragionevole potrebbe fare un programma di esercizio più intenso come intervallo di allenamento ad alta intensità, addestramento di resistenza e altri tipi di formazione di scoppio come programmi.
Così là lo avete 5 perdita di peso Suggerimenti per perdere peso e ottenere sano.
Ecco un suggerimento di perdita di peso extra finale: se sei confuso, se avete provato a perdere peso proprio e hanno fallito, se avete assolutamente idea di cosa sta facendo e perché non stai perdendo peso essere intelligenti e consultare una salute e benessere esperto.
Non posso dirvi quante persone che vedo nel mio ufficio ogni giorno che pensi che mangiano bene ed esercitando destra e ancora non può perdere qualsiasi peso a tutti. Il problema è che ci sono così tante informazioni là fuori. E questo confonde totalmente la gente.
Fatevi un favore consultare un salute e consulente del benessere.