Diete dieta programmi che promuovono la perdita di peso veloce. A causa della loro promessa di portare sulla perdita di peso veloce, molte persone sono solitamente attratti da loro. Se piacerebbe sapere quale è la migliore dieta di moda, ecco una rassegna delle due diete più comuni.
Basso e diete a basso contenuto di grassi
Dal loro nome, queste sono le diete che contengono una quantità molto bassa di grassi. Essi sono caratterizzati da 70% di carboidrati, proteine 16% e 13% di grassi. Il vantaggio principale con loro è che essi tendono ad aiutare a perdere peso in breve tempo. Ciò è dovuto al limitato consumo di grassi.
Nonostante la loro efficacia nel promuovere la perdita di peso veloce, lo svantaggio principale di queste diete è che essi hanno di glutammato monosodico (MSG), che abbassa i livelli di zucchero nel corpo. Quando i livelli di zucchero sono bassi, tendono a sentirsi affamati quasi un'ora dopo aver mangiato che possono provocare a prendere più cibo così guadagnando peso invece che perderlo.
Un altro svantaggio è che a causa della restrizione dei grassi nella dieta, grassi, vitamine liposolubili (A, D, E e K) non sono assorbiti che deriva un deficit.
Le diete famose in questa categoria sono: Dr. Dean Ornish e Pritkin piano.
Alto grassi, diete a basso contenuto di carboidrati
Questi contengono un sacco di grasso, ma carente di carboidrati. Secondo gli esperti, le diete hanno il 30% di proteine, carboidrati 10% e 60% di grassi.
Il vantaggio principale di queste diete è che tendono a promuovere la perdita di peso veloce (soprattutto durante le fasi iniziali della dieta). Ecco perché si tende a privare il corpo di carboidrati che sono le principali fonti di energia. Poiché il corpo ha meno calorie da bruciare, si inizia a bruciare i grassi che così si perde peso.
Anche se la dieta è così efficace nel promuovere la perdita di peso, la sua caduta principale è che esso può provocare perdita di muscolo anziché grasso. Vari studi hanno anche dimostrato che queste diete tendono a portare la chetosi, che sono portato a causa dei livelli di proteine nelle diete. Altri studi hanno collegato le diete per tumore del colon.
Oltre le suddette battute d'arresto, le diete non possono essere utilizzate per la perdita di peso a lungo termine. Questo è perché limitare l'assunzione di carboidrati per lungo tempo si tradurrà al coma e persino la morte (a causa della mancanza di energia).
Le diete più comuni in questa categoria sono diete zona e atkin.