Uomini e donne devono affrontare diversi problemi quando si tratta di molti aspetti del loro corpo e perdita di peso non fa eccezione.
Questo è perché l'ambiente ormonale è diversa da uomo a donna. Per cominciare il testosterone ed estrogeni sono notevolmente diversi da uomo a donna e ancora più specifici di perdita di peso i livelli di leptina sono anche diversi.
La leptina svolge un ruolo fondamentale nel controllo dell'appetito, metabolismo e i segnali coinvolti nella perdita di peso e aumento di peso. Livelli di leptina aumentano quando si mangia e cadono quando non mangi. Questo aiuta a controllare il senso di fame e il tuo tasso metabolico per impedirti di guadagnare o perdere peso. Finché non salire troppo in alto o cadere troppo bassi ti rimangono stabili di peso e sentirsi bene.
Quando si tenta di dieta i livelli di leptina 'duro' possono cadere troppo troppo veloce e lo troverete molto difficile perdere peso. Infatti si può alla fine crash e guadagno di peso grande rimbalzo di esperienza.
Questa è la drammatica ascesa e caduta della leptina potrebbe benissimo essere che cosa sta causando così tante diete restrittive a fallire e così tante persone di guadagnare tutti i retro peso e poi alcuni!
Questo effetto sembra essere peggiore nelle donne rispetto agli uomini e perché le donne hanno più elevati livelli di leptina per iniziare con quella goccia molto meno rispetto a un mans quando essi dieta.
In altre parole, quando si tratta di livelli di leptina e dieta, le donne hanno 'alti' superiore e inferiore 'bassi'. È queste oscillazioni drammatiche in leptina che può portare all'arresto e aumento di peso di rimbalzo che tante donne esperienza standard con diete restrittive.
Al contrario i livelli di leptina delluomo salgono e scendono molto prevedibile e all'interno di una piccola gamma relativa. Gli alti non sono troppo alto il basso non è troppo bassa e di conseguenza gli uomini possono seguire una dieta restrittiva piuttosto banali, dritto avanti caloria e farcela fino alla fine senza un grave incidente o rimbalzo ed essenzialmente perdere tutto il peso che vogliono.
Questo spiega perché gli uomini sembrano avere un tempo più facile perdere peso rispetto alle donne. O per dire che un altro modo, perdita di peso per gli uomini è piuttosto semplice e non richiede molta creatività quando si tratta di dieta.
Le donne invece esperienza drammatiche altalene in leptina che richiedono che un più intelligentemente progettato dieta per ridurre al minimo questi grandi oscillazioni nei livelli di leptina. Una delle tecniche che è diventato popolare è l'idea di aggiungere in un giorno di 'trucco'. Questo è un giorno durante il vostro programma di dieta dove sei incaricato di mangiare più cibo e carboidrati più specificamente per tentare di portare il vostro leptin livelli il backup dopo giorni e giorni di dieta e abbassando i livelli di leptina. Sapendo che la leptina scende più lontano e più veloce nelle donne che è ovvio motivo che il 'trucco giorno' è uno strumento più utile per le donne pure. Ma il concetto di 'barare' sembra un po ' problematico per me e ha bisogno di alcuni aggiustamenti.
Non mi piace la parola 'imbroglio' come esso implica che stai facendo qualcosa di sbagliato, e implica anche che si dovrebbe andare 'tutti fuori' sul cibo spazzatura e quant'altro si possono mettere le mani. Questo lascia aperta la porta a esagerare veramente quel giorno.
Io chiamerei piuttosto esso una strategico 'mangia-up' del giorno.
Le donne hanno bisogno in questi giorni di "mangia-up" strategici nel corso del loro programma di perdita di peso per evitare che i livelli di leptina schiantarsi e rimbalzo aumento di peso dall'avvenimento. E hanno bisogno di questi giorni, più spesso rispetto agli uomini.
Per esempio un uomo potrebbe probabilmente rendono due o addirittura tre settimane mangiando molto basse calorie e carboidrati minimo senza avere un grave incidente in livelli di leptina e quindi senza conseguenze importanti per il loro progresso di perdita di peso.
Le donne d'altra parte è necessario aggiungere in questi giorni 'mangiare' settimanale per mantenere costanti i livelli di leptina e mantenere la combustione dei grassi in corso.
A dirlo un altro modo, siamo davvero parlando è di colpire il punto debole tra quanto basta 'giorni dieta' combinato con abbastanza giorni di 'mangiare'.
Come una donna, una volta che si preme questo punto dolce che il grasso verrà via più velocemente di quanto si pensi e il processo stesso sarà molto più divertente perché si arriva a prendersi delle pause periodiche dalla dieta.