Che cosa è estratto di Garcina Cambogia?
Garcinia cambogia è un piccolo frutto simile a una zucca, e viene talvolta indicato come un Tamarindo. È originaria dell'Indonesia, ma è coltivato anche in India, Asia sud-orientale e Africa occidentale e centrale. Esso è stato usato tradizionalmente in verso il sud asiatici piatti come curry e cutneys per secoli. Molti usano anche il frutto per curare e conservare il pesce.
L'aggiunta di questo ingrediente per i pasti è considerato efficace nel fare pasti più "riempimento". In alcuni villaggi in Malesia, garcinia è usata per fare una minestra che è mangiata prima dei pasti per perdere peso a causa dell'abilità di appetito-blocco di garcinia.
Il principio dalla buccia del frutto potrebbe accelerare i vostri sforzi di perdita di peso. L'estratto naturale è chiamato acido idrossicitrico (HCA), e i ricercatori sostengono che HCA può raddoppiare o triplicare la propria perdita di peso.
Con gli sforzi di perdita di peso adeguato (dieta ed esercizio), la persona media prendendo HCA perduto una media di quattro chili al mese secondo il centro nazionale per le informazioni di biotecnologia.
Garcinia è grande anche per mangiatori emotivi. Coloro che hanno partecipato allo studio hanno mostrato un aumento nei loro livelli di serotonina; quindi, può anche migliorare umore e sonno modelli.
Come funziona Garcina Cambogia?
Estratto dalla Garcinia Cambogia HCA supplemento aiuti nella perdita di peso di fare due cose: aiuta a bloccare il grasso, e sopprime l'appetito.
HCA blocca grassi inibendo un enzima chiave che il corpo ha bisogno per rendere il grasso carboidrati: liasi del citrato. Solitamente i carboidrati o zuccheri che non vengono utilizzati immediatamente o conservati in altre forme vengono convertiti in grassi. Quando HCA inibisce liasi del citrato, è bloccato il processo grassi e diminuire la produzione di trigliceridi e di LDL (colesterolo cattivo).
HCA inoltre sopprime l'appetito, aumentando i livelli di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore nel cervello che ti fa sentire bene. È un bersaglio di molti farmaci antidepressivi. Hanno bassi livelli di serotonina può farti sentire depressi o ansiosi; si spinge molte persone nel mangiare emotivo o reattiva. Aumentando i livelli di serotonina, HCA migliora l'umore e sopprime l'unità a reagire a situazioni di stress con il cibo. Come si mangia meno, il corpo percepisce questo e rilascia il grasso immagazzinato nelle vostre cellule di grasso.
Molti studi hanno indicato la promessa. Uno studio randomizzato controllato con placebo per 8 settimane, seguite 60 persone obese. Con una dieta ipocalorica (1200 kcal/giorno) e una dose HCA di 1320 mg al giorno, il gruppo sperimentale ha perso una media di 14 libbre (rispetto al 6,1 libbre nel gruppo placebo). I partecipanti hanno anche notati ridotto appetito.
È sicuro?
La pianta e il suo frutto hanno mangiati tranquillamente per anni. L'Estratto HCA è anche probabile safe in quantità normali.
Tuttavia, non prendere questo integratore se siete incinte o che allattano. Se sta assumendo un farmaco diabetico (come insulina o glyburide), parlare con un medico prima di prendere questo per assicurarsi che questo è giusto per te, altrimenti che questo supplemento può consentire la glicemia a cadere ancora più in basso rispetto al normale.
Quelli che prendono una statina (un farmaco ipocolesterolemizzante) devono utilizzare questo integratore con cautela perché può aumentare il rischio di effetti collaterali dannosi, come degradazione di rabdomiolisi o muscolo. Quelli con malattia di Alzheimer o altre forme di demenza non dovrebbe prendere HCA a causa del rischio di peggioramento della demenza.
Quanto devo prendere?
Si può acquistare garcinia cambogia Estratto nei negozi di alimenti naturali oppure online. Quando alla ricerca di un integratore, cercare "garcinia cambogia" o "GCE" con almeno il 50% HCA (potassio ingrediente attivo). Alcuni esperti ritengono che i sali di potassio HCA recentemente disponibili sono più efficaci di altre formulazioni di HCA.
Prendere 500-1000 mg prima di ogni pasto e assicuratevi di prendere non più di 3000 mg totali al giorno.
Quando alla ricerca di integratori, assicurarsi che si può vedere e rivedere l'elenco degli ingredienti. Non acquistare se non riesci a vedere tutti gli ingredienti. Inoltre, dovrebbe essere senza additivi o ingredienti artificiali.
Senza altre modifiche, si possono perdere 2-4 libbre entro un mese. Tuttavia, è consigliabile che la persona che prende HCA anche trovare tempo per moderata esercitare un paio di volte a settimana e mangiare pasti porzionati correttamente. Lasciate che il potere dell'HCA integrare lavoro insieme a fare scelte più sane.
Per favore, assicurarsi di che comprendere che nessuna pillola suppressant di appetito è migliore e più efficace di mantenere un regime di esercizio fisico regolare e una dieta sana.