Il guaio con la scienza è che non ha nessuna anima.
Si dice che se si fa questo e questo e questo, allora che accadrà sempre.
Ecco cosa succede quando la scienza viene coinvolto con perdita di peso - si dice se si mangiano questo molte calorie e bruciare calorie questo molti poi ciò che rimane si trasforma in questo molto grasso.
Non sto suggerendo che questo non è vero, ma non è vero come sembra, perché ciò che si bruciano non è attività fisica appena circa. Un atleta sommamente fit brucia molte più calorie seduto solo guardare la TV che qualcuno che è in sovrappeso e coperto di grasso e muscoli flaccidi.
Sembra un po' ingiusto però, non è vero? Immaginare due persone sedute sul divano uno accanto a altro, guardando la TV. Uno è coperto nel muscolo, l'altro è coperto di grasso. Quello muscoloso si assottiglia solo seduto lì, mentre il grasso si è sempre più grasso appena seduto lì.
Perché è questo?
Tessuti muscolari ha bisogno di energia solo per vivere e respirare. Muscolo brucia calorie solo di esistere. Grasso siede lì. Naturalmente per mantenere quel muscolo, l'esercizio fisico deve avvenire. L'esercizio più si impegna in, il muscolo più crei, più alto il tasso metabolico e più calorie si bruciano.
Naturalmente la scienza piace trattare con numeri e vuoi sapere quante calorie ha intenzione di cucina per uno spuntino, sta per bruciare.
1 libbra di grasso si converte in 3500 calorie (che grande C chilocalorie per gli scienziati). Questa è una grande notizia perché tutto quello che dovete fare per perdere 1 lb che una settimana è costantemente bruciare 500Cals che mangiare un giorno più di te.
Così come facilmente si può farlo?
Moderata (3mph) di camminare brucia circa 250 calorie all'ora; birdwatching 140; spolvero 180; Golf 350; Ciclismo (facile, meno di 10mph) 300; Yoga 300; Gentle saltando con la corda 600; Funpark camminando 470; rana nuoto 800; sollevamento pesi/corpo edificio 470; e lavori domestici 250.
Non è necessario unire una palestra per bruciare calorie. Hai solo bisogno di muoversi. Ma è necessario spostare quotidianamente e costantemente e per almeno un'ora. Ricordo, quel bar Marte sta andando a prendere due ore a piedi per far finta che non è mai accaduto.
Ma che è solo per le somme che gli scienziati piacciono fare. Si vede quando si fa dello yoga, ore di lavoro domestico o ore di cammino ogni giorno, voi costruire tessuto muscolare. Quando si genera il tessuto muscolare, su che il metabolismo va in e la frequenza cardiaca a riposo si abbassa. Così, nel tempo, si bruciano più calorie durante il giorno e così aumenta la vostra perdita di peso piuttosto che gocce - per lo stesso sforzo. Vedrete anche montatore, la forma del corpo si muove nella direzione che desideri, e aumentano i livelli di endorfine. Questo significa che ti senti più felice, più vivo e più interessato a godersi la vita piuttosto che spenderli guardare mente numbingly noioso TV illustrato. Quando il vostro corpo si sente fit e bene, si sono abbastanza naturalmente e senza sforzo attratti da cibi più sani, e i grassi e zuccheri che utilizzato per riempire il vostro piatto gradualmente allontanarsi. Nessuna resistenza, nessuna battaglia, nessuna lotta, solo un delicato movimento naturale verso cibi che ti piace.
Non è solo di calorie. Si tratta di voi buon feeling. Realizziate che facendo una scelta consapevole ora di muoversi un po ' di più oggi che hai fatto ieri e fare quella stessa scelta domani e dopodomani, e...