Ci è un sacco di cose malsane che persone non per perdere peso. Voglio concentrarmi di più sulle cose che si possono fare per ottenere il massimo dal vostro viaggio di perdita di peso sane. Diamo un'occhiata a 6 cose che ti aiuterà con la vostra perdita di peso sano.
1 - non cercare di perdere troppo troppo veloce. Mi uccide quante persone spenderà una vita sempre fuori forma e l'una settimana o un mese prima di un grande evento, pensano che si può invertire il tutto. Non funziona in quel modo. Impostare un obiettivo realistico di 2-3 kg a settimana. Se perdi troppo troppo veloce si finirà con la pelle più flappy di te ora cosa fare con.
2 - parte controllo - come società che abbiamo semplicemente mangiare troppo. Dimensioni piastra sono aumentati gradualmente nel corso degli anni, e non abbiamo problema di (riempimento e svuotamento) li. Iniziare a usare piatti più piccoli. Se si va fuori a mangiare, le probabilità sono che stanno andando per darvi modo di più di quanto dovrebbe mangiare in una sola seduta. Chiedere un andare subito il contenitore e mettere la metà del vostro ordine in loro. Non solo aiuterà la vostra linea di vita, ma ora si sono sempre due pasti al prezzo di uno.
3 - acqua è migliore del tuo amico - se non vi è alcun supplemento di"miracolo", è acqua. Un sacco di pillole dimagranti svuotare effettivamente fuori l'acqua, ti aiuta a perdere peso rapidamente. Che è intenzione di fare molto più male che bene. Il corpo ha bisogno di acqua e un sacco di esso per poter funzionare correttamente. Una regola bella è prendere la metà del vostro peso in libbre e bere che molti once.
4 - fare esercizio fisico Non negoziabile - se siete serii circa la perdita di peso, esercizio è una parte fondamentale del viaggio. Questo è particolarmente vero se state cercando un look tono quando hai finito, invece di essere magro con un mucchio di pelle extra. Nel dubbio di cosa fare, fare una passeggiata. Niente è meglio di niente quando si tratta di esercitare, purché vi siano sicuri.
5 - sbarazzarsi del "bianco". Pane bianco, riso e altri prodotti grani basati hanno letteralmente aveva rimosso la roba buona, e poi sono stato sbiancati per renderli bianchi. Perché vuoi che mangi? Il primo ingrediente dovrebbe essere grano intero. Lo dico ancora una volta primo ingrediente dovrebbe essere grano intero, non arricchito frumento, o qualsiasi altra variazione.
6 - sonno - questo è semplicemente. Dormire almeno 7 ore quando possibile. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dal giorno, lasciarlo.