Molte donne vogliono sapere come ottenere cosce magre. La risposta può leggermente basato su quel tipo di forma che siete in al momento. Diamo un'occhiata a quello che serve per ottenere i risultati che la stai cercando.
Come tonificare le cosce
Se siete in forma decente, e volete sapere come ottenere una magro della coscia, il focus principale sta per essere esercizio. Una corretta alimentazione aiuta, ma per quel po ' di tonificazione che si desidera, si ha realmente bisogno di bruciare il grasso e creare massa muscolare. Vediamo la mossa migliore per la creazione di gambe magre, sexy.
Squat per cosce magre. Squat sono sorprendenti, perché sono un grande totale far muovere, soprattutto quando fatto correttamente. Tuttavia, se li fate in modo errato, si aumentano notevolmente le probabilità di infortunio. Così, come è fatto un tozzo correttamente? Ho un modo specifico che mi piace insegnarlo alla gente. Sedersi su una sedia con il fondo abbastanza vicino al bordo, ma non fino al punto dove può cadere. Posto n piedi il terreno affinché le caviglie direttamente sotto hai piedi, non sono fuori davanti o dietro di loro. Dal ginocchio alle caviglie dovrebbe essere una linea retta verso il basso. Ora, senza muovere il vostro tatto, alzarsi. Sarà probabilmente necessario piegarsi in avanti, va bene. Basta provare a tenere la schiena dritta, non arrotondato. Ora torna a sederti, ancora mantenere i piedi ancora. Si prega di essere certi di non perdere la sedia. Pratica con una sedia e quando sei pronto, provalo senza uno. L'errore più grande che vedo se lasciando loro ginocchia di andare oltre le dita dei piedi quando vanno le persone. Non lasciare che accada. Può fare un sacco di danni per le ginocchia. Ci sono altre mosse che possono anche essere utile, ad esempio affondi e squat sumo.
Se hai più lavoro da fare che solo un po ' di tonificazione, si sta anche la necessità di concentrarsi sulla nutrizione. Affondi e altre mosse sono l'ideale per tonificare i muscoli, ma è ancora necessario per sbarazzarsi di grasso che copre le gambe. Te sono così tante diverse diete là fuori che può essere estremamente scoraggiante per trovare quello che è realmente sani e opere. Il mio pensiero è che si riduce a controllo delle porzioni, mentre facendo attenzione che il corpo è sempre tutti i nutrienti che necessita. Quando è possibile ottenere la tua alimentazione sotto controllo e incorporare gli esercizi per la tonificazione, cioè quando vedrete realmente risultati. Che è come ottenere cosce magre!