Comprendiamo tutti che mangiare un piano di dieta sana deve essere la prima priorità se voglia di perdere peso. Certo, l'allenamento è essenziale, ma dieta piano è re quando riguarda l'amministrazione del peso di lunga durata. Spero che questo breve articolo vi dà qualche mezzo semplice, ma efficace per fare modifiche sane nel metodo che si mangia su una base quotidiana.
1. assicurarsi di consumare almeno alcuni grassi sani nella maggior parte dei tuoi piatti. Mangiare grassi sani sufficiente è cruciale per mantenere la corretta di bruciare i grassi e i livelli di ormoni nel tuo corpo di costruzione del muscolo. Grassi sani adeguati nella vostra dieta si assiste anche a mantenere le vostre voglie sotto controllo.
Le fonti più sane di grassi alimentari sono semi crudi, noci, tuorli d'uovo (da uova di varietà naturale libero), avocado, supplementare olio extravergine di oliva (massimo contenuto di antiossidanti degli oli d'oliva), olio di cocco (un'ottima fonte di grassi sani riempiti attraverso i trigliceridi a catena media) e nutriti con erba carni (una meravigliosa fonte di grasso sano, acido linoleico coniugato, che può aiutare a bruciare il corpo di grasso e costruire muscolo).
Provare questo puntatore..--mangiare una grande quantità di noci crudi (noci, noci pecan, mandorle sono ottime scelte sane) 3 volte al giorno circa 30 minuti prima di piatti. Questo può aiutare a sottomettere l'appetito e dare il vostro corpo alcune fibre, proteine e grassi sani affinché si mangiano meno calorie generalmente ai vostri pasti e ottiene ancora più nutrizione allo stesso tempo a causa dell'elevata densità di nutrienti di un sacco di noci.
2. cercare di mangiare una fonte di proteine di alta qualità con ogni pasto e curare che si consumano. Proteine di alta qualità da nutriti con erba da latte crudo, nutriti con erba carni, come bene come da pianta fonti come fagioli e noci fornisce la soppressione di appetito eccellente modo è possibile gestire il consumo delle calorie più facile.
Ottenere proteine di qualità adeguata allo stesso modo porzioni di costruire massa muscolare (se si lavora duro regolarmente) affinché il vostro tasso metabolico può andare per un tasso maggiore dalla maggiore massa muscolare sul tuo corpo.
Anche mangiare abbastanza proteine a molti dei vostri pasti aiuta il corpo a gestire il livello di zucchero nel sangue e livelli di insulina nel sangue aiutando a rallentare la ripartizione di carboidrati consumati.
3. anche se non totalmente concordo con incredibilmente piani di dieta low-carb, penso che una delle ragioni principali che così tante persone hanno difficoltà a perdere peso per la maggior parte della loro vita è a causa del consumo di carboidrati trasformati estreme come perfezionato di zuccheri e amidi raffinati a base di grano ogni giorno.
Gli zuccheri naturali in tutta frutta e bacche sono OK, dovuta al fatto che la fibra in frutti aiuta a rallentare il feedback di glucosio del sangue nel vostro corpo. Basta fare certi di evitare succhi di frutta, che sono principalmente zucchero e hanno la fibra eliminata nella lavorazione del succo.
Vorrei che ti è piaciuto questo breve articolo ed esso porzioni per iniziare consumando più sana e prendendo piacere in una salute migliore!