Sei già disturbato a causa del tuo telaio pesante e per aggiungere, nonostante tutti i sacrifici che si fanno (non cioccolatini, non gelati, nessun formaggio hamburger e nessun colas) l'ago sulla scala rimane mettere. Perche '? O è che stai facendo qualcosa di sbagliato o non ci sono alcuni altri fattori di brutto al gioco.
Se siete disperati per sapere il motivo, si può leggere su. Per, in questo articolo sono elencati alcuni degli errori comuni che le donne fanno quando iniziano a dieta per dimagrire. Non preoccuparti! Noi vi diamo le soluzioni troppo così che si può ottenere sulla strada giusta.
Vi sono esagerando tutta la "dieta" cosa
Problema:
Molte donne compagni leggendo questo saranno cenno loro teste nella negazione, perché la maggior parte di voi potrebbe sostenere che si sono seguendo suggerimenti pasto dati dagli esperti. Come infatti non capisci che quando si va dal sistema di ritenuta a eliminazione. Puoi tagliare grassi e zucchero completamente o peggio dipendono alcuni dieta moda o incidente per meglio essere responsabili di ciò che si mangia.
Soluzione:
Dieta non significa restrizione calorica severa o fame. Significa solo adottando uno stile di vita più sano che viene a includere una dieta sana ed equilibrata. Se si desidera perdere peso correttamente, si dovrebbe mangiare una dieta equilibrata - ricca di verdure a foglia verde, frutta, cereali integrali e grassi, zucchero e sale con moderazione. Fai del tuo meglio per evitare diete fad e crash.
Non hai alcun muscolo massa
Problema: Muscolo supporta la combustione dei grassi. Quando si taglia calorie, il corpo comincia a bruciare massa muscolare invece di depositi di grasso. Questo causerà il vostro piano di ritorcersi contro perché i muscoli sono necessari per mantenere il meccanismo chugging di bruciare i grassi.
Soluzione: È possibile costruire massa muscolare di mangiare cibi ricchi di proteine. Questo include gli animali e le fonti vegetali di proteine. Esercizio di addestramento di resistenza aiuta anche a costruire il muscolo.
Dipendi da sola dieta
Problema:
Molti dà per scontato che la sola dieta aiuterà cadere qualche chilo. Questo non è vero. Insieme a dieta bisogna esercitare al fine di creare il deficit calorico che li aiuterà a bruciare i grassi. Esercizio eleva la frequenza cardiaca e quindi aumenta la combustione dei grassi.
Soluzione: Dieta ed esercizio fisico sono necessari per bilanciare l'equazione di perdita di peso. 30-60 minuti di esercizio fisico può aiutare a bruciare fino a 400-500 calorie. Un allenamento di perdita di peso dovrebbe includere ad alto impatto aerobico ed esercizi di allenamento di forza.
Sei non coerente con il vostro programma del pasto
Problema: Quando si vede una torta o una torta davanti a voi, avete voglia di scavare in esso. Presto stai rimpinzarsi su di esso. Si giustificano con "Esercitato la mattina." Queste piccole debolezze possono rendere il vostro piano di perdita di peso infruttuoso e rendono più difficile a spargere le libbre.
Soluzione:
Rimanere impegnati al vostro programma del pasto ed esercizio dopo tutto che è per il tuo bene. Se si fatica a controllare il tuo desiderio di cibo, si può indulgere nei tuoi cibi preferiti occasionalmente. In queste occasioni occasionale, essere particolare sui controlli di parte.
C'è fondo problema medico
Problema:
Molte volte la persona non è la colpa se non non c'è nessuna perdita di peso. Se nonostante un pasto sano e regolare esercizio fisico, non cadete peso, prendo come un'indicazione che c'è qualcosa di sbagliato internamente. Ci sono un certo numero di condizioni mediche che potrebbero causare aumento di peso improvviso. Interferiscono anche con i vostri sforzi a goccia libbre. Esso può includere tiroidea disfunzionale, sindrome dell'ovaio policistico o squilibri ormonali semplicemente durante la menopausa.
Soluzione: Non ti preoccupare. Consultare il proprio medico e ottenere un accurato esame fatto. Se non c'è niente, bastone con i vostri sforzi per bruciare più grasso. Se si sono diagnosticati con una condizione medica, cercare un trattamento adeguato.