Se ti dicessi che lei possa perdere peso a un ritmo più veloce di mangiare di più (più frequentemente che è)? Beh a seconda della vostra dieta adesso, potrebbe appena potrai. Se si mangia ancora solo una base 3 pasti dieta un giorno si potrebbero non essere brucia calorie come molti come si può per tutta la giornata. È stato dimostrato che mangiando porzioni più piccole di dimensioni più frequentemente durante il giorno possiamo aumentare significativamente il numero di calorie che bruciamo. Ogni volta che si mangia il corpo è necessaria per utilizzare energia per digerire quel cibo, che significa il che tuo metabolismo è aumentato temporaneamente. Possiamo davvero approfittare di questo fatto da un piccolo pasto o spuntino circa ogni 2 ½-3 ore durante il giorno. Questo significa non più saltare i pasti o prendendo i lunghi periodi di tempo tra il mangiare. In tal modo significativamente rallenterà il metabolismo, rendendo difficile per il vostro corpo digerire e bruciare il cibo quando finalmente si mangia.
Il pasto più importante che potrebbe essere mancante è la colazione. Sì, è davvero il pasto più importante della giornata. Noi possiamo migliorare notevolmente metabolismo e livelli di energia di bere un bicchiere d'acqua e mangiare colazione entro un'ora di svegliarsi. Dopo di una lunga notte riposo e veloce che metabolismo del nostro corpo a malapena sta lavorando quando abbiamo prima svegliarsi. Mangiando e bevendo ci jumpstart il metabolismo e iniziare a bruciare calorie (un recente studio ha mostrato un aumento del 24% nel metabolismo dopo aver bevuto 16 once di acqua al mattino). Non solo fare noi mandare su di giri il metabolismo mangiando una sana colazione, inoltre può stabilizzare il nostro zucchero nel sangue che porta a livelli più alti di energia tutto il giorno e può anche aiutare l'appetito di controllo che possa impedire il malsano mangiare per il resto della giornata.
Così ora si può vedere da mangiare più frequentemente, in realtà puoi bruciare più calorie? Quindi ricordatevi di avere un sano pasto o spuntino circa ogni 3 ore per aiutare a mantenere il tuo metabolismo su di giri ed evitare di saltare i pasti. Saltando la colazione vi sono oltre 4 volte più probabilità di essere in sovrappeso. Così sempre ricordarsi di mangiare una colazione sana e cercare di ottenere 16 once di acqua entro un'ora di svegliarsi. Se si implementano questi suggerimenti utili per i programmi di dieta ed esercizio fisico non si solo vedere la differenza, ma sentirlo anche.