Quando stai lavorando su esercizi per ottenere una pancia piatta, bisogna ricordare che qualsiasi routine richiede impegno. Gli allenamenti migliori per il grasso della pancia non sono solo di ciò che effettivamente funziona ma anche ciò che si può attaccare con e cosa ti piace fare. Diamo un'occhiata all'esercizio 5 consigli per perdere peso successo.
1. resistenza formazione.
Questa forma di esercizio è generalmente considerato uno dei migliori per raggiungere la perdita di peso successo. A volte le donne possono essere sicuri circa l'allenamento con i pesi perché non vogliono costruire muscoli grandi. Ma la resistenza o forza formazione offre uno dei migliori esercizi per ottenere una pancia piatta, perché i muscoli bruciano più calorie, anche mentre stanno riposando. Il modo migliore per bruciare il grasso con l'allenamento di resistenza e non sviluppare muscoli grandi è quello di fare una combinazione di esercizi che lavorano tutto il tuo corpo.
2. intervallo di formazione di stile.
Così come la resistenza aerobici, allenamento esercizi contribuiscono verso la perdita di peso di successo e un ventre piatto. Si tratta di esercizi che mirano a condizionare il cuore e polmoni ed esaurire i depositi di grasso su tutto il corpo per energia. Per ottenere il massimo risultato dal vostro esercizi aerobici, scambiare fra più alta intensità di esercizio con periodi di recupero di bassa intensità. Con questo metodo di addestramento di intervallo, è possibile creare resistenza e bruciare più calorie.
3. camminare e correre.
Questo esercizio ti aiuta a perdere peso, mentre mantenendo la frequenza cardiaca e dando i polmoni di un buon lavoro. Camminare e correre sono due grandi esercizi per ottenere una pancia piatta. Inoltre, l'unica apparecchiatura che è necessario è un buon paio di scarpe da allenamento. Ovviamente in esecuzione brucia più calorie, ma la camminata non è troppo lontano dietro. Integrare la formazione di intervallo nella vostra routine di corsa e a piedi e non dimenticare di scaldare fino e fresco in giù.
4. nuoto.
La maggior parte delle persone fare un tuffo in piscina, allora perché non trasformare quel tuffo in alcuni giri come una forma di esercizio? Il nuoto è uno degli esercizi migliori per ottenere una pancia piatta, perché ti fa funzionare molte altre parti del tuo corpo mentre si lavora il vostro tronco. Nuoto aiuta i polmoni costruire la resistenza così che sei in grado di trattenere il respiro più a lungo e funziona gambe e braccia allo stesso tempo.
5. in bicicletta.
Sella alla tua bici è un altro dei migliori esercizi per ottenere una pancia piatta. A seconda della velocità e intensità, la persona media può bruciare tra 250 e 500 calorie durante un giro in bici di 30 minuti. Sella alla tua bici dà al tuo corpo un sacco di varietà. Ciclismo funziona non solo la pancia, ma le gambe e le braccia pure. Ricordate quando bike, essere sempre al sicuro; indossare un casco e indumenti riflettenti e prendere una bottiglia d'acqua con voi.