Più facile a dirsi che a farsi!
La maggior parte dei 'insalubre' abitudini alimentari vivono nella tua mente inconscia e se si lascia la tua mente inconscia nel controllo di queste abitudini, si riproporrà continuamente.
Questo non è mai più importante quando si tratta di raggiungere il vostro peso preferito e riuscire a mantenere quel peso successivamente con successo. Il problema è la mentalità generale per perdita di peso è quello di andare su una dieta che è generalmente un periodo di privazione, confusione e sensazione di come tutto il piacere è stato risucchiato fuori dal tuo consumo giornaliero di cibo. Ci sono molte ragioni perché l'approccio di dieta ha state fallendo per un tempo molto lungo, uno di questi motivi essendo non affronta alcun 'insalubre' abitudini alimentari possono avere presentate nei vostri banchi di memoria solo prendendo il loro tempo fino a quando si decide o si hai avuto abbastanza della battaglia dieta e rinunciare o raggiungere con successo il peso del bersaglio. È a questo punto, il tuo comportamento di dotto abituato gradualmente riemergere come vostra mentalità ritorna a mangiare 'normale'.
Le abitudini sono una parte essenziale della nostra vita quotidiana, senza di loro che sarebbe fatica a ricordare tutte le cose che dobbiamo, è per questo che li formano, per ridurre la quantità di tempo che dobbiamo pensare a cose che facciamo molto regolarmente, liberando la nostra mente spazio per tutto il resto delle informazioni e dettagli importanti della vita.
Il problema con le nostre malsane abitudini alimentari è che molto spesso possono essere una grande parte della ragione perché si finisce con l'essere un peso che siamo insoddisfatti, e così quando le abitudini di ritorno, che portano il guadagno di peso originale insieme a loro, facendoci sentire come se fosse impossibile mantenere questo peso che così desideriamo.
Ecco perché ora è comunemente suggerito per apportare modifiche di stile di vita, piuttosto che considerare la dieta come l'opzione per la perdita di peso. Questo è spesso più facile a dirsi che a farsi, tuttavia, quelli fastidiosi abitudini sono generalmente ben radicate da anni di ripetizione, quindi qual è la risposta?
All'interno del mio piani personalizzati vi consiglio a 6 fasi di indirizzamento malsane abitudini alimentari
Il primo passo è quello di identificare le abitudini che vorreste cambiare, prendere qualche tempo con questo e fare una lista di tutto ciò che pensi che su base regolare che potrebbe contribuire al peso guadagnate. Questo potrebbe essere cose come spuntini su cibi non sani, mangiare troppo in fretta, mangiare insensata, noia mangiare, stress, mangiare, mangiare porzioni che sono troppo grandi ecc (anche se si mangia una dieta ragionevolmente sana, se le porzioni sono troppo grandi, potrebbe causare ancora di guadagnare peso)
Una volta che hanno completato la lista, guardate attentamente attraverso di esso e selezionare un'abitudine che si sente farà una grande differenza se si dovesse essere in grado di cambiare, quello che forse più spesso fare o quello che sembra il più 'insalubre'.
Scegliere un modo che si potrebbe modificare questo comportamento per qualcosa di più favorevole. Così per esempio che se l'abitudine che hai selezionato è spuntini al giorno su cibi non sani e al lavoro, forse si potrebbe alterare questo comportamento di preparare la vostra fornitura di settimane di sano snack che piace molto, in un momento conveniente, quindi non devi pensare a cosa mangiare o se lo avete in armadi o non quando ti butti fuori dalla porta del mattino, sei appena pronto ad afferrare e andare ogni giorno.
Impostare sveglie orologio/telefono per aiutare a ricordare che è necessario fare questa preparazione supplementare fino a diventare il nuovo comportamento abituale naturale che fai quasi senza pensare.
Rivedere i progressi con questo ricambio di abitudine, se non funziona allora qualcosa circa il cambiamento che hai fatto alle esigenze di regolazione per renderlo più conveniente per voi, più divertente, o forse i cibi più sani si sceglie non sono abbastanza, piacevole facendovi perdere i vostri spuntini malsani? Effettuare la regolazione e azzerare eventuali allarmi necessari o pianificazione/preparazione.
Ripetere il punto 5, fino a quando ti rendi conto che ti rendono questa nuova scelta quasi senza pensare, allora è il momento di scegliere abitudine numero 2.
Non cercare di cambiare abitudine più di una volta, la ricerca dimostra che abbiamo un tasso di successo di 80% quando si tenta di modificare un'abitudine, ma questo scende a 0% quando si tenta di modificare due o più alla volta.
Una volta che la tua nuova abitudine è abbastanza ben radicata e raramente anche pensi quello che hai usato per fare, allora è il momento di rivedere la tua lista di abitudine e selezionare un altro.
Cambiare idea, cambiare il vostro corpo
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