Perdere peso può essere una lotta per te, forse andando continuamente attraverso l'effetto altalena. Perdere un paio chili in poche settimane, guadagna un paio di sterline nelle settimane successive. Spesso ciò si verifica perché la gente veramente non capiscono come questo processo funziona realmente che è uno dei motivi per la fluttuazione di peso di mese in mese.
Se sei una persona di numeri, ecco una stat per voi. Per ogni 3.500 calorie si sbarazzarsi di, una libbra di peso lascerà il vostro corpo. Che può o può non sembrare facile da fare, ma diamo uno sguardo più attento a ciò che questo comporta in realtà.
Quando la nutrizione è una priorità, che significa ogni giorno un'adeguata quantità di cibo entra nel corpo. A seconda della vostra età, sesso, tipo di corpo e livello di attività, che generalmente totale varia dovunque da 1.400-2.500 calorie al giorno.
Una volta che hai il totale calorico giornaliero, se quel numero è mantenuto ogni giorno che potrete soggiornare al vostro peso attuale né guadagnare né perdere peso. Poiché vogliamo perdere peso in modo sano, significa che il nostro obiettivo ogni giorno è soggiornare un tantino sotto nostra indennità giornaliera di calorie.
Questo è essenzialmente conosciuto come creando un deficit calorico che si traduce in perdita di peso.
Quando si è in grado di terminare la giornata con un contenuto calorico totale meno che l'importo di base, quella mancanza sarà scheggiare via al peso sul tuo corpo. Quando il deficit per un certo numero di totali giorni 3.500, si avrà con successo perso un chilo di peso.
Come potete vedere, questo è un processo cumulativo, soprattutto perché non è sano o consigliabile per cercare di liberare il vostro corpo di 3.500 calorie in un giorno. Ma è anche necessario essere consapevoli dei piccoli successi che è realizzare quindi non perdete tutti tuoi positivi passi avanti in uno splurge incurante.
Dire per esempio si crea un deficit di 500 calorie per 5 giorni consecutivi per un totale di 2.500, ma poi sul sesto giorno si scatenano e hanno una notte "fuori città" e prendere un enorme totale di 4.000 calorie per l'intera giornata.
Con questo volta lasso a controllare voi purtroppo spazzato via quei 5 giorni del mangiar sano con quello una pazzia.
Scontato che è un'esagerazione estrema e speriamo che la maggior parte di noi non vanno hog-wild su base settimanale, ma pensare a tue attuali abitudini alimentari regolari e ciò in genere consumano regolarmente. Si può trovare quando sinceramente la concordanza su ciò che si mangia ogni giorno, si può essere superando vostra indennità giornaliera di calorie che a sua volta significa che si sta guadagnando peso regolarmente.