Ho chiesto questa domanda tutto il tempo. Cosa ne pensi della spremitura? La risposta breve - può giocare un ruolo benefico in qualsiasi programma di benessere, se usato correttamente. Bere un succo nutriente ogni tanto in tanto (anche tutti i giorni) può essere sano, ma può anche fare più male che bene quando è assunto all'estremo. Consumando solo succo per settimane non è che i fautori di magic bullet affermano di essere; e può essere addirittura pericoloso.
Così che cosa è juicing esattamente?
Juicing è un processo che estratti di acqua e nutrienti da produrre e scarta la fibra indigeribile. Sostenitori di spremitura credono che senza tutte le fibre, sistema digestivo non deve lavorare più difficile abbattere il cibo e assorbire le sostanze nutrienti. Juicing è stato annunciato per perdita di peso, la disintossicazione del corpo e il trattamento e la prevenzione di tutto, dal raffreddore al cancro.
Juicing mi può aiutare detox?
Quando si tratta di disintossicazione, non vi è alcuna prova scientifica per affermare che il corpo ha bisogno di una fonte esterna per realizzare questo. Il nostro corpo fa un ottimo lavoro di disintossicazione stesso; il nostro fegato, reni, polmoni e intestini filtrano le tossine indesiderate dal nostro corpo ed espellono attraverso le urine, movimenti intestinali, respiro e sudore. Da una prospettiva di "pulizia", il più benefico naturale "colon cleanse" è la fibre alimentari in realtà. È necessario per produrre i movimenti intestinali regolari che rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo; Inoltre, fibra nutre i batteri buoni nel nostro intestino che svolgono un ruolo importante nel mantenere il nostro sistema immunitario funziona correttamente. Purtroppo, è spogliato via durante il processo di spremitura. Fibra offre anche altri benefici per la salute. Esso fornisce la sazietà ci tiene sentirsi pieno dopo aver mangiato, abbassa il colesterolo e regola la glicemia. Tutti questi benefici sono mancanti dal succo.
Juicing mi aiuterà perdere peso?
Per quanto riguarda la perdita di peso, spremitura può essere parte di un piano di mangiare sano se fatto in modo sensato. Al fine di avere un piano di perdita di peso nutrizionalmente completo, devi includere adeguate proteine e lipidi, insieme ai carboidrati e micronutrienti da succo, per mantenere il corpo funziona correttamente. Sostituzione di tutti o la maggior parte dei cibi solidi con succo non è una buona idea. Probabilmente perderete peso perché si sta tagliando fuori tutti i grassi dalla vostra dieta e abbassando drasticamente il tuo apporto calorico. Ma metterai molto probabilmente giusto indietro su quando si inizia a mangiare cibi integrali nuovamente perché il peso che hai perso era per la maggior parte del peso dell'acqua. E come con la maggior parte delle diete fortemente ipocaloriche, quando il corpo pensa che sta morendo di fame, abbassa metabolismo perché esso non sa quando sta per ottenere più cibo. Se lo fai spesso e abbastanza a lungo, potenzialmente potrebbe abbassare il metabolismo permanentemente. Non è un modo efficace per perdere peso e tenerlo spento. Le strategie di maggior successo perdita di peso sono invece sostenibile, significato che si può incorporarle nel vostro stile di vita a lungo termine.
Sta mangiando tutta frutta e verdura meglio di spremitura?
In generale, mangiare frutta e verdura intera è meglio di spremitura. Le diete più sane includono cereali integrali, magre fonti di proteine, grassi sani e, sì, tutta frutta e verdura. Per una persona che ha bisogno di 2.000 calorie al giorno per mantenere il peso e la salute, l'ultima raccomandazione è di consumare circa nove porzioni o 4½-5 tazze al giorno (2 tazze di frutta e 2½-3 tazze di verdure). Tuttavia, se trovate che non si riesce a mangiare questo molto, bere poi le verdure e frutta sotto forma di un succo di frutta può essere benefico. E se siete disposti a sostituire la vostra ciambella metà mattina di solito con un succo di frutta, è difficile argomentare contro quello.
Che dire un frullato?
Ecco un'altra opzione (probabilmente meglio)... si fondono in un frullato. Miscelazione semplicemente combina tutti gli ingredienti che si posiziona nel vostro frullatore, lasciando intatta la polpa e fibra. Quando si tenta di perdere o mantenere un peso sano, frullati possono essere utilizzati come un sostituto di pasto o uno spuntino. Ad esempio, bere una latteria-basato (o alternativa a base di latticini) frullato a colazione e come spuntino un frullato di base d'acqua. Frullati di frutta e vegetariani possono essere un sano aggiunta a qualsiasi piano di mangiare finchè si mantiene equilibrio e porzione di controllo.