Perdere peso è un famoso gol. Secondo le ultime ricerche, più di 66% di adulti negli Stati Uniti sono obesi. Ogni anno, centinaia di persone Iscriviti palestre per perdere peso. Solo una frazione delle persone continuano il loro viaggio per i prossimi 30 giorni, e una percentuale molto piccola di persone raggiunge i loro obiettivi. È un evento triste vedere persone che lottano con il loro aspetto fisico.
Perche ' succede? Perché pochissime persone possono raggiungere i loro obiettivi? Questo articolo è stato scritto per rispondere a queste domande.
Quando si diventa sovrappeso, la società mette molte restrizioni sulla vostra abitudini alimentari. Fame è il motivo numero #1 che non stai perdendo peso. Mancanza di buona nutrizione è la seconda ragione per l'obesità.
Così, discuteremo top errori di perdita di peso 5 per evitare quest'anno.
1. mangiare di più
Non iniziare un altro incidente in corso di dieta. Non aiuta a perdere peso. Non privarsi di mangiare i nutrienti essenziali. Hai bisogno di rilassarti. Mangiare di più per ottenere più vitamine. Bere succhi di frutta. Ci sono molti frutti e verdure che possono aiutarvi a perdere peso.
2. trovare strategie a lungo termine
Concentrandosi sugli obiettivi di breve termine non è una buona abitudine. Si possono perdere 4 chili in un giorno, ma questo non è Disneyland. Con il tuo corpo non si possono fare tali avventure dannose. Parlare con il medico e creare un piano di dieta sana. Incontrare il tuo esperto di salute e chiedere un piacevole allenamento di routine.
3. esercizio a stomaco vuoto
Si prega di farlo solo quando si desidera debole. È una cattiva idea. Mai andare in palestra senza mangiare i pasti. Prima di fare l'esercizio, si può mangiare snack digeribile. Un bicchiere di succo fresco è consigliato anche per darvi una sferzata di energia.
4. la mancanza di buon sonno
È un buon motivo per, non perdere abbastanza peso. Bisogno di dormire 8 ore. In questa epoca di tecnologia, è facile da tenere in chat sul telefono cellulare. La maggior parte di noi lavora tutto il giorno. Ma, noi dobbiamo prendersi cura della nostra salute. In caso contrario, questa tecnologia farà danni gravi alla nostra colonna vertebrale e le ossa.
5. basso contenuto di grassi dieta
Per vivere una vita sana, abbiamo bisogno di una dieta equilibrata. Una dieta equilibrata ha tutti gli elementi nutrizionali. È pieno di carboidrati, grassi, proteine, calcio, vitamine e sostanze nutritive essenziali. Se si consumano troppi grassi latticini quindi, non è buono per voi. Ma, se si sta mangiando una dieta basso contenuto di grassi elevata, quindi anche non è buona. Equilibrio è la chiave per raggiungere risultati di perdita di peso a lungo termine.